Кожа потеряла упругость и появились морщины? 5 продуктов, которые старят вас

Знаете ли вы, что ускоряет старение кожи? Это избыток глюкозы в ее клетках, ослабляющий эффективность коллагена и эластина.

News Bytes пишет: "Такое явление называют гликированием. В результате химической реакции образуются ее конечные продукты – разрушительные молекулы: Advanced Glycation End Products или AGEs. Они и есть главный виновник старения".

Вот 5 продуктов, от которых следует отказаться, чтобы не ускорять деструктивные процессы в организме.

Картофель фри

Картофель фри вреден и способствует выработке AGE, поскольку он соленый и жарится в масле при высокой температуре. В таких условиях образуются свободные радикалы, повреждающие клеточную структуру кожи и ускоряющие старение.

Совет: Замените картофель фри на его аналог из батата – он не жарится, а запекается, и содержит медь, способствующую выработке коллагена.

Кофе

Сократите потребление кофеина, поскольку он нарушает режим сна. Если вы не высыпаетесь, это отражается на состоянии вашей коже.

Нерегулярный график сна ускоряет процесс старения и приводит к появлению темных кругов под глазами и мелких морщинок.

Совет: Замените кофе или газировку с сахаром на простую воду или молоко с куркумой.

Белый сахар

Белый сахар способствует образованию AGEs, снижающих уровень коллагена, что приводит к дряблости кожи.

Совет: Чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому, замените белый сахар медом, темным шоколадом или фруктами, например, черникой, предотвращающей потерю коллагена.

Белый хлеб

У белого хлеба высокий гликемический индекс, что крайне вредно для здоровья кожи. Он повышает уровень инсулина и сахара в крови и ускоряет процесс старения.

Совет: Откажитесь от белого хлеба и переходите на проросший, из цельного зерна. Он улучшает текстуру кожи и омолаживает ее.

Маргарин

Существует мнение, что маргарин – это здоровая альтернатива сливочному маслу.

На самом деле это довольно вредный продукт, содержащий большое количество гидрогенизированных масел и трансжирных кислот. Они разрушают коллаген и уменьшают эластичность кожи.

Совет: Используйте вместо маргарина оливковое масло, содержащее полезные для сердца мононасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, препятствующие старению.

Ранее OBOZ. UA рассказывал о 5 вредных привычках, усиливающих старение кожи.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.