Не нужно сидеть на диете: как быстро похудеть

Диета – один из самых популярных способов похудеть, однако иногда она может нанести вред организму. Вместо этого потерять вес можно без жестких ограничений в пище.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Следуя определенным советам, вы сможете не только похудеть, но и сохранить свое здоровье.

Не пропускайте завтраки:

Большинство людей пропускают или откладывают завтраки. В то время как регулярные приемы пищи могут уменьшить шансы на набор лишнего веса. В частности, нужно завтракать в течение часа после пробуждения, это поможет поддерживать ваш циркадный ритм и ускорить метаболизм в начале дня.

Не отвлекайтесь во время еды:

Есть во время просмотра шоу или фильма может показаться хорошей идеей, но не для здоровья. Пищевая среда играет огромную роль в определении внимания человека к пище. Если вы отвлекаетесь от употребления пищи, то вы не будете знать, когда будете сыты.

Потребляйте больше белка:

Планируйте свои приемы пищи. Вкусные блюда могут помочь избавиться от нездоровых перекусов. Употребляйте больше белка, чтобы быть сытым. Речь идет о яйцах, йогурте, цельных зернах и орехах.

Обратите внимание на то, что пьете:

Некоторые напитки также содержат калории, которые не следует игнорировать. Согласно исследованию, люди, употребляющие больше сладких напитков, имеют больший вес. Также алкогольные напитки способствуют повышению аппетита.

Регулярно занимайтесь спортом:

Следует ежедневно уделять время физическим упражнениям, это поможет ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограммов.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему после тренировки могут болеть мышцы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.