Нужно ли ограничить потребление фруктов: как они влияют на здоровье

Некоторые люди могут ограничить потребление фруктов из-за содержания углеводов и сахаров, однако другие могут есть их избыточное количество из-за питательных веществ.

Об этом сообщили в health. Фрукты обладают рядом преимуществ для здоровья. В частности, из-за содержания клетчатки, витамина С, калия, фолата.

Витамин С помогает поддерживать иммунную систему, а калий необходим для нормальной работы нервных, мышечных и сердечных функций. В свою очередь фолат помогает создавать генетический материал, такой как ДНК.

Согласно определенным данным, люди, потребляющие две порции фруктов каждый день, имеют меньший риск хронических заболеваний, а именно болезни сердца и рака. В то время как сахар, содержащийся во фруктах, менее концентрированный.

Какое количество фруктов употреблять в день

Согласно исследованиям 2021 года две порции фруктов в день помогают снизить риск смертности. Порция – одна чашка фруктов, половина чашки сухофруктов или одна чашка фруктового сока без сахара.

Имеет ли значение время для потребления фруктов

Углеводы, содержащиеся во фруктах, подпитывают активность клеток, поэтому время потребления имеет важное значение. Эксперты отметили, что идеальное время для потребления фруктов – это прежде, чем человеку понадобится заряд энергии. В частности, утром перед работой или походом в спортивный зал, ведь тело может использовать углеводы в качестве топлива.

Если же вы хотите наслаждаться фруктами как здоровой закуской, то выбирайте для этого любое время.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пользе шафрана для здоровья человека.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.