Одна из лучших физических активностей: в чем важность ходьбы

Любая физическая активность важна для человека. Только обычная ходьба может способствовать общему здоровью и улучшению самочувствия.

Об этом сообщил врач Крис Завос в peptiko. По его словам, всегда возникает дилемма – лучше ходить быстро и преодолевать более короткие дистанции, или идти дольше, однако в более медленном темпе.

Преимущества быстрой ходьбы

• Экономия времени: проходя более короткие расстояния, но с быстрым темпом помогает удовлетворить потребности в спорте за меньший промежуток времени.
• Сжигание калорий: быстрая ходьба приводит к более высокому сжиганию калорий, также при таком физическом упражнении привлекается больше мышц и повышается частота сердечных сокращений.

• Польза для сердца: быстрая ходьба повышает частоту сердечных сокращений и сердечно-сосудистую выносливость. В результате есть вероятность снижения риска заболеваний сердца, снижения АД.
• Здоровье костей: ходьба в быстром темпе помогает улучшить плотность костной ткани, уменьшая риск остеопороза.

Преимущества медленной ходьбы на большие дистанции

• Выносливость: такая физическая активность улучшает выносливость человека.

• Польза для суставов: медленная ходьба более мягко влияет на суставы человека, уменьшая риск травм.
• Психическое здоровье: более долгие прогулки помогают очистить ум и снизить стресс.
• Доступность: медленная ходьба более доступна для тех, кто не может быстро ходить через возраст, физические ограничения или состояние здоровья.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как легко побороть стресс и тревожность.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.