Основные советы по питанию для беременных и кормящих матерей

Питание играет важнейшую роль в здоровье беременных и кормящих женщин. Чтобы удовлетворить возросшие потребности в питательных веществах в этот период, необходимо употреблять разнообразные фрукты и овощи.

Наряду с удовлетворением ваших желаний, включите в рацион определенные продукты, благотворно влияющие на здоровье вас и вашего ребенка. Newsbytesapp подготовил несколько рекомендованных питательных продуктов для вас.

Питательные вещества

Особое внимание к основным микроэлементам во время беременности и кормления грудью имеет важное значение. Повышенное потребление фолиевой кислоты и железа способствует росту плода, снижая риск врожденных пороков развития.

Достаточное потребление кальция обеспечивает здоровое развитие зубов и костей вашего ребенка. Потребление йода способствует правильному умственному развитию вашего потомства.

Продукты питания

Способствуйте развитию вашего ребенка с помощью этих вкусных и питательных продуктов. Включите в рацион продукты, богатые витамином А, такие как сладкий картофель (батат), особенно в период лактации, чтобы укрепить здоровье вашего ребенка.

Йогуртовые смузи и ласси из молочных продуктов должны стать частью вашего рациона, так как они необходимы. Бобовые, такие как фасоль, чечевица, соя и нут, являются отличными источниками питания для развития вашего ребенка.

Уход

Важно ходить на регулярные медицинские осмотры. Никогда не пренебрегайте контролем артериального давления, анемии и прибавки в весе.

Организуйте достаточный отдых в течение 2-3 часов в день, а также подходящая физическая нагрузка.

Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых лекарств.

Избегайте употребления зараженных продуктов, чтобы снизить риск заболеваний, передающихся через пищу.

Ограничения

Во время беременности и кормления грудью нельзя употреблять алкоголь и курить. Будьте осторожны с морской рыбой и сырым мясом, так как они могут привести к бактериальным инфекциям. Ограничьте потребление кофеина, и желательно избегать сырых ростков, так как они могут быть заражены бактериями.

Ранее OBOZ.UA сообщал о продуктах, которых нужно избегать во время беременности.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.