Почему диабетикам нужно заниматься спортом: на что он оказывает влияние

Сахарный диабет – одно из распространенных заболеваний во всем мире. Однако диабетикам важно начать заниматься спортом.

Об этом сообщило издание NewsBytes. По словам экспертов, главными причинами диабета является ожирение и отсутствие физических упражнений.

Почему спорт важен для диабетиков

Каким упражнениям отдать предпочтение

Физические упражнения могут помочь снизить уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность к инсулину. Умеренные физические упражнения в течение длительного времени могут помочь мышцам использовать много глюкозы и снижать уровень сахара в крови. Однако для тех, кто занимается интенсивными упражнениями, их остановка может временно повысить уровень сахара.

Аэробные и анаэробные упражнения

Диабетикам следует обратить внимание на аэробику, а именно ходьбу, езду на велосипеде и танцы. В то время как анаэробные упражнения интенсивны и не позволяют достаточному количеству кислорода поступать к мышцам, что способствует большей усталости.

Улучшение состояния здоровья благодаря снижению веса

Большинство людей с диабетом второго типа имеют избыточный вес. Абдоминальный жир является одним из важнейших факторов в развитии резистентности к инсулину и диабету второго типа. Поэтому снижение веса может иметь большое значение для улучшения уровня сахара в крови и общего состояния здоровья.

Ходьба для диабетиков

Ходьба – один из лучших видов физических упражнений, подходящий для людей всех возрастов. Достаточно ходить по 30 минут пять дней в неделю. Кроме этого, многие больные сахарным диабетом страдают артритом, поэтому им следует выбирать упражнения, которые безопасны для суставов, в частности плавания.

Польза от физических упражнений

Упражнения помогают поддерживать здоровый вес, сжигают излишний жир. Тренировки – утомляют, что может обеспечить хороший сон. Также ходьба может улучшить память пожилых людей. А легкие физические нагрузки контролируют АД.

Физическая активность снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему могут болеть мышцы после тренировки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.