Почему необходимо высыпаться: как дремота улучшает здоровье

Современная жизнь и постоянная занятость не дают спать достаточного количества времени. Однако хроническое недосыпание не приносит пользы нашему здоровью.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Эксперты отметили, что сон важен и имеет ряд преимуществ.

Сон в течение дня

Исследование NASA показало, что короткий сон в течение дня повышает продуктивность и бдительность. Поэтому, если вы чувствуете себя вялым – вздремните на пол часа.

Сон предотвращает снижение уровня тестостерона

Нарушение сна снижает уровень тестостерона, в то время как полноценный отдых может его повысить. В частности, тестостерон играет немаловажную роль при похудении и наращивании мышц.

Сон положительно влияет на здоровье сердца

Согласно исследованиям, дремота в середине дня помогает снизить артериальное давление, предотвратить болезни сердца и артерии, вызванные высоким кровяным давлением.

Сон улучшает память

Дремота может улучшить память, обучаемость и бдительность. Сон стимулирует правое полушарие мозга, которое является центром творчества.

Сон улучшает настроение

Сон оказывает положительное влияние на настроение, уменьшает стресс. Также регулярный сон помогает улучшить психическое и когнитивное здоровье.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как легко снизить уровень кортизола в организме.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.