Почему стоит надевать маску для глаз во время сна: исследование показало впечатляющие результаты

Сон – важнейший аспект здорового образа жизни, который часто упускается из виду. Естественный цикл сна и бодрствования регулируется темнотой и светом, причем лучший сон наблюдается при отсутствии света в ночное время. Zmescience подготовил материал о том, почему стоит надевать маску для глаз на ночь.

Ведущий автор исследования, Вивиана Греко, поделилась своим личным опытом засыпания после переезда в район Великобритании, где в домах отсутствовали ставни. Это вдохновило ее и ее коллег из Центра исследований мозга Кардиффского университета на изучение влияния использования маски для глаз на сон. В то время как предыдущие исследования показали положительное влияние масок на глаза в больничных условиях, их эффективность в домашних условиях оставалась менее изученной.

В первом исследовании 89 участников в возрасте от 18 до 35 лет провели пять ночей дома с использованием маски для глаз и пять ночей без нее. После обоих периодов сна участники проходили двухдневное тестирование.

Результаты показали, что при использовании маски для глаз участники отмечали более высокое качество сна в целом. Кроме того, у них улучшилось внимание, уровень бдительности и способность к обучению, что проявилось в выполнении задания на ассоциацию пар слов.

Для дальнейшего изучения влияния масок на глаза был проведен второй эксперимент, в котором приняли участие 33 человека из той же возрастной группы. Эти участники носили две ночи маску для глаз, а также две ночи маску с вырезами для глаз. Это делалось для того, чтобы определить, влияет на результаты сама повязка или светоблокирующий эффект.

Во время сна участники носили повязку с ЭЭГ для мониторинга активности мозга. Результаты исследования подтвердили, что люди лучше спали, когда ткань специально закрывала им глаза.

Важно отметить ограничения исследования, такие как относительно небольшой объем выборки и короткая продолжительность экспериментов, что может повлиять на обобщаемость результатов. Кроме того, на результаты могли повлиять культурные и региональные факторы, характерные для Кардиффа, где проводилось исследование.

Однако, несмотря на эти ограничения, полученные результаты свидетельствуют о том, что ношение маски для глаз во время сна может улучшить работу памяти и повысить бдительность на следующий день. Это имеет большое значение для выполнения различных повседневных задач, требующих обучения и быстрой реакции на внешние раздражители.

Исследователи подчеркивают простоту и доступность использования маски для глаз в качестве инструмента для улучшения сна и последующей когнитивной деятельности. 

В наше время, когда все больше внимания уделяется лайфхакингу, мониторингу сна и улучшению когнитивных способностей, маска для глаз является простым, но эффективным решением для оптимизации качества сна и его влияния на дневное функционирование.

Обеспечивая полную темноту и защищая наши глаза от искусственных источников света, маска для глаз представляет собой экономичный и неинвазивный способ улучшить преимущества хорошего ночного сна с точки зрения памяти и бдительности.

Ранее OBOZ.UA рассказал о военной методике сна - как уснуть за 2 минуты.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.