Українська

Актуально

Военная методика сна: как заснуть за две минуты

Как заснуть за две минуты. Источник: pexels

Один из экспертов по фитнесу поделился в социальных сетях "умопомрачительным" лайфхаком, который поможет уснуть всего за две минуты. Joe.co подготовил материал о военной методике погружения в сон. Эта техника, разработанная в армии, как утверждается, работает для 96 % людей, даже в самых неудобных и шумных условиях.

В видеоролике на TikTok, набравшем более 3,6 миллиона просмотров, Джастин Агустин рассказывает о пошаговом процессе применения этого способа, вызывающего сон. Этот метод незаменим для солдат, которым нужен отдых всегда и везде, а также используется пилотами истребителей для улучшения рефлексов и концентрации внимания.

По словам Агустина, метод заключается в том, чтобы успокоить свое тело с головы до ног. Начните с расслабления мышц лба, затем глаз, щек и челюсти.

Обратите внимание на свое дыхание и расслабьте шею и плечи, сознательно снимая напряжение, сосредоточьтесь на дыхании. 

"Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их пониже и держите руки свободно возле себя, включая кисти и пальцы", – объясняет фитнес-тренер.

Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните и позвольте расслаблению охватить вашу грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни. Представьте, как теплое ощущение спускается от сердца вниз к пальцам ног, вызывая чувство спокойствия.

Видео дня

Одновременно постарайтесь очистить свой разум от стресса. Агустин предлагает сосредоточить мысли на одном из двух сценариев: лежать в каноэ на безмятежном озере под чистым голубым небом или отдыхать в черном бархатном гамаке в темной комнате. Если в голову лезут отвлекающие мысли, просто повторяйте фразу "Не думай, не думай, не думай" в течение десяти секунд.

Хотя эффективность этого метода может быть разной, комментарии под видео подтверждают его действенность. Один человек, у которого был преподаватель психологии со стажем, подтверждает, что эта техника помогла и ему.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как разные напитки влияют на здоровье мозга.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Скандинавские страны: безопасны ли они для туристов

Скандинавские страны: безопасны ли они для туристов

Безопасность – главный фактор успешного путешествия, поэтому о нем нужно позаботиться заранее
Как использовать лимоны в быту: 5 полезных советов

Как использовать лимоны в быту: 5 полезных советов

Лимоны можно разрезать пополам и разложить по всему дому для освежающего аромата