русский

Актуально

Військова методика сну: як заснути за дві хвилини

Як заснути за дві хвилини. Джерело: pexels

Один із експертів з фітнесу поділився в соціальних мережах "дивовижним" лайфхаком, який допоможе заснути всього за дві хвилини. Joe.co підготував матеріал про військову методику занурення в сон. Ця техніка, розроблена в армії, як стверджується, працює для 96% людей, навіть у найнезручніших і найгучніших умовах.

У відеоролику на TikTok, який набрав понад 3,6 мільйона переглядів, Джастін Агустін розповідає про покроковий процес застосування цього способу, що викликає сон. Цей метод незамінний для солдатів, яким потрібен відпочинок завжди та скрізь, а також використовується пілотами винищувачів для покращення рефлексів та концентрації уваги.

За словами Агустіна, метод у тому, щоб заспокоїти своє тіло з голови до ніг. Почніть з розслаблення м'язів чола, потім очей, щок та щелепи.

Зверніть увагу на своє дихання та розслабте шию та плечі, свідомо знімаючи напругу, зосередьтесь на диханні.

"Переконайтеся, що ваші плечі не напружені. Опустіть їх якнайнижче і тримайте руки вільно біля себе, включаючи кисті та пальці", – пояснює фітнес-тренер.

Зробіть глибокий вдих, повільно видихніть і дозвольте розслабленню охопити ваші груди, живіт, стегна, коліна, ноги та ступні. Уявіть, як тепле відчуття спускається від серця до пальців ніг, викликаючи почуття спокою.

Відео дня

Одночасно постарайтеся очистити свій розум від стресу. Агустін пропонує зосередити думки на одному із двох сценаріїв: лежати в каное на безтурботному озері під чистим блакитним небом або відпочивати у чорному оксамитовому гамаку у темній кімнаті. Якщо в голову лізуть відволікаючі думки, просто повторюйте фразу "Не думай, не думай, не думай" протягом десяти секунд.

Хоча ефективність цього може бути різною, коментарі під відео підтверджують його дієвість. Одна людина, яка мала викладача психології зі стажем, підтверджує, що ця техніка допомогла і їй.

Раніше OBOZ.UA розповів, як різні напої впливають на здоров'я мозку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Не тільки любов: особливості котячої поведінки навесні

Не тільки любов: особливості котячої поведінки навесні

7 найпоширеніших змін у котячій поведінці навесні
Як перевірити якість продуктів: дієві секрети

Як перевірити якість продуктів: дієві секрети

На жаль, дуже часто якість продуктів залишає бажати кращого. Тому, щоб перевірити цю саму якість, непогано мати в запасі пару-трійку секретів