Повысится производительность: почему кофе следует пить перед коротким сном

Знали ли вы, что кофе не обязательно будет мешать качественному сну? Специалисты советуют употреблять этот напиток перед коротким сном для повышения производительности в течение дня.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Аденозин, химическое вещество повышается во время усталости и снижается во время сна. Кофеин помогает уменьшить сонливость. Если вы выпьете кофе перед коротким сном, после пробуждения будете чувствовать себя максимально бодро.

Кофеин не обязательно мешает сну, поскольку для него нужно определенное время, чтобы начать действовать. Чтобы проснуться бодрым после чашечки кофе важно, чтобы сон был коротким – 15-20 минут, это нужно для того, чтобы не войти в фазу глубокого сна.

Требуется около 20 минут для того, чтобы мозг почувствовал действие кофеина. Вы сможете повысить свою продуктивность в течение дня, если выпьете кофе перед коротким сном, поскольку в это время снизится уровень аденозина, поэтому кофеин будет чувствовать себя лучше. Кроме этого, специалисты советуют отдавать предпочтение холодному кофе или эспрессо.

Эксперты отмечают, что эффективность такого сна может быть индивидуальна. Важно быть внимательным к своему телу и реагировать на изменения, которые могут возникнуть при таком эксперименте.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как легко преодолеть тревогу и панические атаки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.