Поза, которая поможет избавиться от запоров

Запор - это состояние, при котором процесс выведения отходов из организма затруднен или замедлен. Это может происходить по разным причинам, таким как недостаток клетчатки в рационе, недостаток физической активности, недостаточное потребление воды, стресс, изменения в режиме питания, некоторые медицинские состояния или прием определенных лекарств.

Запор – невероятно распространенная проблема, от которой страдает значительное количество взрослых и детей в Великобритании. Когда вы чувствуете муки запора, часто может показаться, что нет действительно работающих решений.

Как рассказывает Huff Post, недавно врач в TikTok поделилась советом, который может помочь вам найти облегчение и ускорить процесс.

В чем секрет? Отрегулируйте положение сидя на унитазе. По совету врача, если у вас запор, попробуйте приподнять одну ногу, согнув ее в колене и положив на другую ногу (колено должно лежать и "смотреть" в сторону). Одновременно корпус тела нужно свернуть в том же направлении, что и колено. Эта уникальная поза сидя напоминает позицию в йоге, которая называется "полускручивание позвоночника".

В то время как традиционная вне йоги выполняется на мягкой поверхности, сочетание скручивания позвоночника и сгибание ног было рекомендовано журналом Medical News Today в качестве полезного положения для облегчения запоров.

Важно отметить, что если у вас есть постоянные проблемы с запорами, которые не решаются этими быстрыми трюками или изменениями в рационе питания, очень важно обратиться за медицинской консультацией к своему врачу, чтобы исключить какие-либо основные причины.

Распознавание симптомов запора

Понимание симптомов запора имеет важное значение для своевременного распознавания и лечения. По данным Национальной службы здравоохранения, если стула реже трех раз в неделю или кал меньше, суше, тверже или грубее обычного, это, скорее всего, запор. Напряжение или боль во время дефекации, ощущение неполного стула и даже дискомфорт в желудке или недомогание также могут быть признаками запора.

Важно помнить, что когда вы ухаживаете за кем-то другим, признаки запора у этого человека могут быть не столь очевидны. NHS советует обращать внимание на поведенческие изменения, такие как растерянность, поскольку это может свидетельствовать о том, что человек испытывает дискомфорт или боль.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как часто нужно ходить в туалет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.