Правила жизни женщин 45+: что делать для комфортной жизни

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Основные принципы жизни женщины в период климакса. Следуйте им, и ваше состояние будет гораздо более комфортным.

Обращайте внимание на свое самочувствие.

Обычные на первый взгляд вещи как усталость, перепады настроения или ухудшение сна могут быть симптомами менопаузы.

Далее текст на языке оригинала

Також зверніть увагу на такі сигнали як:

▫️пітливість

▫️стрибки тиску

▫️зниження концентрації

▫️сухість в інтимній зоні

▫️нетримання сечі

▫️зниження лібідо та неприємні відчуття при статевому акт

Відвідуйте лікаря щонайменше 1 раз на рік

Відвідування гінеколога бов’язкове для жінок у будь-якому віці. Для жінок 45+ існує спеціальний план обстеження, який, крім гінекологічного огляду, включає збір анамнезу, оцінку артеріального тиску та індексу маси тіла, дослідження загальноклінічних та біохімічних показників крові, мамографію, ультразвукове дослідження органів малого тазу та інші дослідження.

Живіть активно

Рух це життя! Займайтеся тим спортом, який вам подобається.

Харчуйтесь збалансовано

У цей період дуже часто вага йде вгору, це пов’язано з тим, що після 45 років знижується концентрація жіночих статевих гормонів.

• слідкуйте за обсягом порції, вона не повинна перевищувати 350 грамів.
• збільшуйте кількість овочів та зелені в кожен прийом їжі.
• більше пийте чистої води

Любіть себе.