1,2 т.Продукты, содержащие большое количество кальция: немолочные альтернативы
Продукты с большим содержанием кальция
Источник: iStock
Для укрепления костей важно потреблять пищу, богатую кальцием. Общеизвестно, что это молочные продукты, однако существует ряд альтернатив, также содержащих большое количество этого минерала.
Об этом сообщило издание NewsBytes. В общем, эти продукты полезно потреблять тем, кто имеет непереносимость лактозы или ведет веганский образ жизни.
Немолочные продукты с высоким содержанием кальция
Темная листовая зелень
Речь идет о листовой капустке и бок-чой, содержащих значительное количество витаминов и минералов. Вы можете удовлетворить ежедневную потребность в кальции, потребляя 1-2 порции темной листовой зелени в день. В результате вы сможете улучшить пищевое разнообразие и способствовать укреплению костей.
Растительное молоко
Растительное молоко, а именно миндальное, соевое и овсяное, превосходит уровень кальция в обычном коровьем молоке. Эта альтернатива имеет кремообразную консистенцию и разный спектр вкусов.
Соевые продукты
Соевые продукты, тофу и темп, не только богаты белком, но и считаются источником кальция. Они подходят к любой диете, предлагают необходимые питательные вещества и удовлетворяют ежедневные потребности кальция.
Семена и орехи
Семена чиа, миндаль и семена кунжута богаты кальцием и другими питательными веществами. Вы сможете легко увеличить потребление кальция, если добавите эти ингредиенты в свой ежедневный рацион.
Ранее OBOZ.UA рассказал, почему следует потреблять курагу.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!