Смена сезона: ешьте эти продукты, чтобы укрепить иммунитет

Когда сменяются времена года, нашему организму требуется время, чтобы адаптироваться к меняющимся погодным условиям. К сожалению, этот переход делает нас восприимчивыми к вирусным инфекциям и ослабленному иммунитету.

Чтобы бороться с этой уязвимостью, включение в рацион определенных продуктов питания может значительно укрепить нашу иммунную систему. Newsbytesapp подготовил материал о нескольких ключевых продуктах, на которые стоит обратить внимание в период смены сезона.

Кокосовая вода

Кокосовая вода служит природным источником электролитов, которые играют важнейшую роль в укреплении иммунитета и борьбе с инфекциями. Этот освежающий напиток обогащен лауриновой кислотой, известной своими антибактериальными, противовирусными, противомикробными и противогрибковыми свойствами. Выводя токсины из организма, кокосовая вода действует как защитный щит от вредных патогенов.

Черный перец

Обладая мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами, черный перец действует как надежный защитник от инфекций. Эта специя особенно полезна для облегчения симптомов простуды и кашля в период сезонных изменений. Его питательные вещества стимулируют выработку белых кровяных телец, обеспечивая грозную защиту от внешних микробов.

Куркума

Считающаяся в Аюрведе суперпродуктом, куркума эффективно борется с сезонными инфекциями и аллергией. Ее лечебные свойства включают в себя противовирусные, антибактериальные и противогрибковые свойства. Исследования показывают, что куркумин – активное соединение в куркуме – подавляет рост вредных бактерий, вызывающих тяжелые инфекции.

Сезонные фрукты

Чтобы уберечься от инфекций, употребляйте разнообразные сезонные фрукты. С наступлением зимы апельсины, виноград, киви, яблоки и черника изобилуют необходимыми питательными веществами. Насыщенные витамином С, эти фрукты значительно повышают иммунитет и укрепляют организм изнутри.

Паростки

Паростки – это питательная сила, насыщенная витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет. От фосфора и магния до цинка, меди, железа, марганца и витамина К – эти крошечные ростки приносят целый ряд пользы для здоровья. Добавив к ним свежие овощи, такие как помидоры, лук и огурцы, вы сможете еще больше увеличить количество питательных веществ.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 5 полезных для сердца специях.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.