Весь ли сахар вреден: как он влияет на здоровье

Сахар – вкусный, но вредный продукт, обеспечивающий быстрой энергией. Однако важно знать норму потребления сахара и его влияние на организм человека.

Об этом сообщили в health. Эксперты рассказали, что не весь сахар вреден, поскольку он может быть натуральным и содержаться во фруктах или молочных продуктах.

Ежедневная норма потребления сахара

Взрослым рекомендуется ограничить потребление добавленного сахара, в том числе до 10% от общего потребления калорий. В то время как младенцы до двух лет вообще не должны употреблять добавленный сахар. В то же время рекомендаций по ограничению природного сахара нет.

Что будет, если потреблять большое количество сахара

Чрезмерное потребление сахара может привести к увеличению веса. В то время как избыток жира в организме связан со многими проблемами, а именно:

• Гипертония.
• Болезнь сердца.
• Апноэ сна – хроническое нарушение дыхания.
• Остеоартрит.
• Хроническая боль.
• Рак.

Также добавленный сахар может спровоцировать кариес зубов. Продукты, содержащие натуральный сахар, в частности молоко и фрукты, могут не представлять такого же риска.

Более того, чрезмерное потребление сахара может повлиять на сердце. В частности, возможно появление сердечно-сосудистых заболеваний. Также этот продукт может вызвать диабет второго типа.

Что такое неалкогольная жировая болезнь печени

Неалкогольная жировая болезнь печени – это состояние, когда в печени скапливается избыток жира. Это происходит из-за потребления большого количества фруктозы, часто встречающегося в подслащенных сахаром напитках.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пяти полезных пищевых привычках.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.