Включите эти фрукты в свой рацион для похудения

Когда дело доходит до похудения, люди часто переходят на фруктовую диету. Однако если вы думали, что все фрукты помогают сбросить лишние килограммы, вы ошибались.

Эксперты в области здравоохранения считают, что некоторые фрукты обладают чрезмерной калорийностью и приносят больше вреда, чем пользы. О тех фруктах, которые следует внести в рацион своей диеты, пишет издание newsbytesapp.com.

Аакаш Бансал, сертифицированный диетолог, основатель и фитнес-эксперт FormFit, рекомендует есть эти фрукты для похудения.

Ягоды

Ягоды являются одними из самых полезных продуктов, которые вы можете есть.

"У них мало калорий и много клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Как правило, все ягоды имеют низкое содержание калорий", - сказал Бансал.

Поэтому вы можете добавлять свежие или замороженные ягоды в йогурты, салаты, хлопья или смузи на завтрак.

Апельсины

"Апельсины обладают очень низкой калорийностью. Они богаты клетчаткой и содержат витамин С и другие необходимые антиоксиданты, которые могут помочь вам поддерживать здоровый вес", — добавляет диетолог.

По его словам, "один апельсин среднего размера содержит только 73 калории и 2,8 г клетчатки", что делает его отличным фруктом для включения в диету для похудения.

Яблоки

Яблоки – одни из лучших низкокалорийных фруктов, которые можно есть каждый день.

"Яблоко среднего размера содержит около 52 калорий, поэтому, если вы хотите похудеть, этот фрукт может стать отличным вариантом", - сказал Бансал.

Яблоки можно есть разными способами: добавлять в салаты, йогурт, хлопья.

Арбуз

"Поскольку 90% веса арбуза составляет вода, это один из лучших фруктов для употребления, если вы пытаетесь похудеть. 100-граммовая порция содержит всего 30 калорий", - отметил основатель FormFit.

Он добавил, что перекус арбузом не только будет способствовать организму оставаться увлажненным, но и поможет почувствовать сытость.

Киви

Этот маленький тропический зеленый фрукт полон питательных веществ, таких как витамин С, фолиевая кислота и клетчатка.

"Один киви среднего размера обеспечивает 42 ккал и 2,1 г клетчатки", - говорит фитнес-тренер.

Если вы не любите есть киви в сыром виде, Бансал предлагает также выжать из него сок, использовать в салатах, добавлять в утреннюю кашу или выпечку.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о фруктах, которые специалисты не советуют есть перед сном.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.