Защита от рака и хронических заболеваний: почему важно потреблять апельсины

Цитрусовые содержат не только витамин С, но и другие питательные вещества, которые приводят к улучшению здоровья человека. В частности, апельсины могут помочь в борьбе с раком, хроническими заболеваниями.

Об этом сообщили в health. Эксперты рассказали, что апельсины следует включить в свой рацион из-за ряда преимуществ. В частности, фрукты могут наполнить ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Польза апельсинов:

Улучшение пищеварения

Средний апельсин предлагает около трех граммов клетчатки, в то время как в день следует потреблять около 28 граммов. Клетчатка помогает пищеварению, регулирует уровень сахара в крови, поддерживает регулярный стул кишечника.

Поддержка иммунной системы

Один апельсин содержит 100% ежедневного рекомендованного потребления витамина С, поддерживающего иммунную систему. Также этот витамин нужен для выработки коллагена.

Помощь в усвоении железа

Витамин С помогает организму человека лучше усваивать железо, недостаток которого может привести к усталости.

Защита от хронических заболеваний

В апельсинах содержатся флавоноиды, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными, противовирусными и противомикробными свойствами. Согласно исследованиям, антиоксиданты помогают оградить клетки от повреждений.

Уменьшение риска рака

Флавоноиды, содержащиеся в цитрусовой кожуре, могут помочь предотвратить рост раковых клеток.

Улучшение когнитивных функций

Согласно исследованию 2015 года, высокое потребление апельсинового сока улучшает когнитивные функции у пожилых людей. Согласно исследованию 2017 года потребление умеренного количества сока может усилить приток крови к мозгу для здоровых молодых людей.

Ранее OBOZ.UA рассказал, в чем польза топленого молока.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.