3 поради експертів: як вибрати правильну подушку для кращого сну
У кожного з нас були неспокійні ночі, коли час іде, а ви все не можете надати подушці потрібну форму. І скільки її в такому разі не набивай, голові однаково не зручно.
На думку Techradar, вибір хорошої подушки не менш важливий, ніж вибір матраца, і це не просто питання комфорту. Так вважає і експерт з постави Джеймс Лейнхардт, який каже, що правильна подушка – це запорука спокійного, відновлюючого сили, сну.
Як пояснює Джеймс, при поганій подушці тіло "скручується" у всілякі незручні форми протягом ночі. "Щойно ви засинаєте, ви стаєте "мертвим вантажем". Ваша голова падає, рухається, і ви теж рухаєтесь" – говорить він.
Якою має бути правильна подушка?
Правильна подушка повинна заповнювати простір між вашим вухом і лопаткою, коли ви лежите у напівеліптичній позі. А коли ви лежите на спині, така подушка підтримує голову в нейтральному положенні, вирівнюючи плечі та хребет.
Якщо ви спите на спині, то, на жаль, не існує подушки, яка могла б перетворити це становище на хорошу позу. Однак "підтримуюча" подушка може допомогти вам перейти на зручнішу позу для сну на боці.
Ось 3 поради, як вибрати виріб, що підходить вам за всіма параметрами.
Визначте своє зростання
Важливо, щоб подушка відповідала вашому росту та комплекції. В іншому випадку, якщо вона занадто велика, вам здаватиметься, що ви спите на "сходинці", і вам буде вкрай некомфортно.
Але й надто маленька не краща, оскільки ваша голова опуститься, і ви відчуєте, як швидко наростає тиск на плече.
Враховуйте рівень жорсткості
Справа не лише у розмірі. Супер м'яка подушка може здатися розкішною, коли ви лягаєте в ліжко, але протягом ночі вона не зможе забезпечити необхідну підтримку голові, шиї та хребту.
"Чим м'якша подушка, тим менший опір, і гравітація тягне вас донизу, в ці дуже погані пози", – пояснює Джеймс. "Виберіть щось жорсткіше, щоб краще підтримувати правильну поставу".
Наберіться терпіння, щоб звикнути
Вибираючи подушку обов'язково прийміть оптимальну позу для сну. "Пам'ятайте, що якщо ви висунули плече вперед, подушка здаватиметься надто маленькою", – каже Джеймс.
"І майте на увазі, що вона може не відразу сподобатися, а її розмір якийсь час здаватиметься дивним і чужим, і вам доведеться потерпіти пару ночей".
Раніше OBOZ.UA розповів, як самостійно позбутися безсоння.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
14
25
28
24
0
13
27
10
