русский

Актуально

5 головних помилок, які ви робите, коли худнете

5 помилок, які ви допускаєте під час схуднення. Джерело: pexels

Схуднення вимагає багато важкої праці, рішучості, сили волі, а також дотримання режиму тренувань і дієти. Намагаючись втратити вагу, ви зіткнетеся з безліччю порад і пропозицій від оточуючих.

Однак всі ці поради можуть бути некорисними та шкідливими. Ось п'ять помилок від newsbytesapp.com, яких ви можете припуститися на шляху до схуднення.

Надавати перевагу знежиреним і дієтичним продуктам

Багато людей вважають, що дієтичні продукти або оброблені продукти з низьким вмістом жиру корисні для здоров'я і допоможуть їм схуднути - це не так.

Більшість таких продуктів, таких як "знежирений ароматизований йогурт" і "здорові протеїнові батончики", містять багато цукру і насичених жирів. Вони також викликають відчуття голоду. Натомість обирайте багаті на поживні речовини фрукти та овочі, які допоможуть вам схуднути природним шляхом.

Відмова від білків

Багато людей вважають, що білки призводять до збільшення ваги, і в підсумку їдять менше білка, що є неправильним підходом.

Насправді білки допомагають схуднути, знижуючи апетит, зберігаючи відчуття ситості на тривалий час, прискорюючи метаболізм і захищаючи м'язову масу під час схуднення. Окрім м'яса та молочних продуктів, ви також можете споживати багато рослинної їжі, щоб отримати добову дозу білка.

Відео дня

Недостатня кількість води

Ми часто плутаємо відчуття спраги з голодом, коли наш організм зневоднений і потребує багато рідини. Вживання меншої кількості води протягом дня може сповільнити метаболізм і призвести до збільшення ваги.

Щоденне вживання достатньої кількості води запобігає непотрібному споживанню їжі, прискорює метаболізм, підвищує рівень енергії та швидше спалює жир, що надходить з їжею та напоями.

Дотримання швидких дієт

Екстремальні дієти часто обіцяють втрату ваги за короткий проміжок часу, пропонуючи споживати менше калорій щодня. Це шкідлива практика, оскільки вона може послабити вашу імунну систему, позбавити організм необхідних поживних речовин, сповільнити метаболізм і призвести до збільшення ваги в майбутньому. Це також може підвищити ризик зневоднення та серцевого стресу.

Недостатня кількість сну

Якщо ви думаєте, що сон і схуднення не пов'язані між собою, ви помиляєтеся. Перестаньте засиджуватися допізна в смартфоні і переконайтеся, що ви спите щонайменше сім годин на добу.

Поганий графік сну знижує рівень лептину і викликає надмірне вироблення греліну, через що ви відчуваєте голод вночі, що в підсумку призводить до набору ваги.

Раніше OBOZ.UA писав про проблеми при швидкому схудненні.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Як зберігати речі в шафі, щоб уберегти їх від молі: 3 корисних лайфхака

Як зберігати речі в шафі, щоб уберегти їх від молі: 3 корисних лайфхака

Щоб відвадити моль від одягу, розкладіть у шафі кедрові бруски або саше з лавандою