5 найкращих продуктів для сяючої шкіри

Щоб похизуватися гарною та здоровою шкірою, вам не потрібно витрачати ціле багатство на косметику, а просто потрібно дотримуватися щоденного режиму догляду за шкірою та вживати правильну їжу, яка живить вашу шкіру.

Ось п’ять найкращих продуктів для досягнення здорової та сяючої шкіри, пише News Bytes.

Авокадо

Наповнений корисними жирами та іншими важливими вітамінами та мінералами, авокадо не тільки чудово підходить для загального здоров’я, але й допомагає підтримувати якість шкіри.

Здорові жири зберігають вашу шкіру зволоженою та еластичною. Вітаміни Е і С в авокадо захищають вашу шкіру від окисного пошкодження, яке зазвичай спричинюється навколишнім середовищем.

Він також містить сполуки, які захищають шкіру від сонячних променів.

Помідори

Помідори, багаті на вітамін С та інші важливі каротиноїди, чудово підходять для підтримки здоров’я шкіри.

Фітохімічна речовина під назвою лікопін, що міститься в помідорах, допомагає підвищити міцність колагену та усуває вільні радикали, що викликають старіння шкіри, борючись із окисним ефектом УФ-променів.

Відео дня

Вони також запобігають появі зморшок на шкірі. Ви можете поєднувати помідори з джерелом жиру, щоб збільшити засвоєння каротиноїдів.

Волоські горіхи

Завдяки високому вмісту необхідних поживних речовин і жирних кислот, таких як омега-3 і омега-6, волоські горіхи допомагають зменшити запалення в організмі, завдяки чому ваша шкіра функціонує належним чином і залишається здоровою.

Омега-3 жирні кислоти також полегшують висипання при екземі.

Вони містять цинк, який допомагає загоєнню ран і боротьбі із запаленням і бактеріями. Волоські горіхи також містять невелику кількість вітаміну Е, білка та селену.

Солодка картопля

Солодка картопля містить важливу рослинну поживну речовину під назвою бета-каротин, яка функціонує як провітамін А і може перетворюватися на вітамін А в організмі.

Бета-каротин діє як природний сонцезахисний крем і захищає клітини вашої шкіри від впливу сонця, тим самим запобігаючи сухій зморшкуватій шкірі, сонячним опікам і відмирання клітин.

Бета-каротин також надає шкірі теплий помаранчевий відтінок, пропонуючи здоровий вигляд.

Темний шоколад

Чорний шоколад багатий какао, яке чудово підходить для вашої шкіри.

Антиоксиданти в чорному шоколаді, які називаються флаванолами, захищають від сонця, розгладжують зморшки, стимулюють кровообіг, забезпечують зволоження та зменшують шорсткість шкіри.

Згідно з дослідженням, учасники, які вживали какао-порошок з високим вмістом антиоксидантів протягом шести-12 тижнів щодня, відчували товщу та зволожену шкіру, яка була менш чутливою до сонячних опіків і менш грубою та лускатою.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як мигдальна олія може покращити стан шкіри.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.