5 лучших продуктов для сияющей кожи

Чтобы похвастаться красивой и здоровой кожей, вам не нужно тратить целое богатство на косметику, а просто нужно соблюдать ежедневный режим ухода за кожей и употреблять правильную пищу, питающую вашу кожу.

Вот пять лучших продуктов для достижения здоровой и сияющей кожи, пишет News Bytes.

Авокадо

Наполненный полезными жирами и другими важными витаминами и минералами, авокадо не только отлично подходит для здоровья, но и помогает поддерживать качество кожи.

Здоровые жиры сохраняют вашу кожу увлажненной и эластичной. Витамины Е и С в авокадо защищают вашу кожу от окислительного повреждения, обычно вызываемого окружающей средой.

Он также содержит соединения, защищающие кожу от солнечных лучей.

Помидоры

Помидоры, богатые витамином С и другие важные каротиноиды, прекрасно подходят для поддержания здоровья кожи.

Фитохимическое вещество под названием ликопин, содержащееся в помидорах, помогает повысить прочность коллагена и устраняет свободные радикалы, вызывающие старение кожи, борясь с окислительным эффектом УФ-лучей.

Видео дня

Они также предотвращают появление морщин на коже. Вы можете сочетать помидоры с источником жира, чтобы увеличить усвоение каротиноидов.

Грецкие орехи

Благодаря высокому содержанию необходимых питательных веществ и жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, грецкие орехи помогают уменьшить воспаление в организме, благодаря чему ваша кожа функционирует должным образом и остается здоровой.

Омега-3 жирные кислоты также облегчают сыпь при экземе.

Они содержат цинк, помогающий заживлению ран и борьбе с воспалением и бактериями. Грецкие орехи также содержат небольшое количество витамина Е, белка и селена.

Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит важное растительное питательное вещество под названием бета-каротин, которое функционирует как провитамин А и может превращаться в витамин А в организме.

Бета-каротин действует как естественный солнцезащитный крем и защищает клетки вашей кожи от воздействия солнца, тем самым предотвращая сухую морщинистую кожу, солнечные ожоги и отмирание клеток.

Бета-каротин также придает коже теплый оранжевый оттенок, предлагая здоровый вид.

Темный шоколад

Черный шоколад богат какао, которое отлично подходит для вашей кожи.

Антиоксиданты в черном шоколаде, которые называются флаванолами, защищают от солнца, разглаживают морщины, стимулируют кровообращение, обеспечивают увлажнение и уменьшают шероховатость кожи.

Согласно исследованию, участники, которые употребляли какао-порошок с высоким содержанием антиоксидантов в течение шести-12 недель ежедневно, чувствовали толщу и увлажненную кожу, которая была менее чувствительна к солнечным ожогам и менее грубой и чешуйчатой.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, как миндальное масло может улучшить состояние кожи.

Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.