5 переваг фундука для вашого здоров'я

Фундук - чудове доповнення до вашого щоденного раціону, адже він містить корисні жири та необхідні поживні речовини, такі як білок, харчові волокна, мінерали та вітамін Е. Ці горіхи походять з дерева корилус.

Фундук, який зазвичай їдять сирим або смаженим, має солодкий смак і вирощується в Італії, Іспанії, Туреччині та Сполучених Штатах. Про п'ять дивовижних переваг фундука для здоров'я написало видання newsbytesapp.com.

Дуже корисний для здоров'я серця

Фундук, який містить велику кількість антиоксидантів і корисних жирів, допомагає знизити рівень холестерину в організмі. Це зменшує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та інфаркт.

Велика кількість олеїнової кислоти, яку вони містять, також дуже корисна для здоров'я серця. Харчові волокна, антиоксиданти, калій, жирні кислоти та магній, що є в цих корисних горіхах, також допомагають підтримувати кров'яний тиск.

Має протиракові властивості

Антиоксиданти, мінерали та вітаміни, що містяться у фундуку, надають йому протиракових властивостей. Вони також захищають організм від окислювального стресу.

Відео дня

За даними Американського інституту дослідження раку, фундук включає в себе категорію антиоксидантів під назвою проантоціанідини та альфа-токоферол. Вони усувають вільні радикали в організмі, тим самим захищаючи від пошкодження клітин і знижуючи ризик розвитку раку.

Покращує текстуру шкіри

Відома своїми лікувальними властивостями, олія фундука використовується в різноманітних засобах по догляду за шкірою. Велика кількість фенольних сполук, таких як флавоноїди та дубильні речовини, покращує здоров'я вашої шкіри та запобігає деяким інфекціям.

Згідно з дослідженнями, ці фенольні сполуки допомагають сповільнити старіння шкіри та вирішити такі проблеми, як пошкодження від сонця, зморшки та акне. Вітамін Е, що міститься в них, додає вашій шкірі сяйва.

Зменшує запалення в організмі

Антиоксидантні властивості та мононенасичені жири фундука допомагають зменшити запалення та окислювальний стрес в організмі. Це знижує ризик хронічних захворювань.

Згідно з дослідженням, учасники з надмірною вагою та ожирінням, які споживали 60 грамів фундука щодня протягом 12 тижнів, відчули зменшення запалення. Щоб зменшити запальну реакцію, слід з'їдати щонайменше 40 грамів фундука щодня.

Корисний для волосся

Вітамін Е, який міститься у фундуку, допомагає запобігти випадінню волосся і сприяє його росту у пацієнтів з алопецією. Ці горіхи також живлять шкіру голови і покращують текстуру волосся, роблячи його гладким, блискучим і здоровим.

Фундук стимулює вироблення колагену в організмі, що зміцнює волосся. Він також містить білок, селен і цинк, які дуже корисні для здоров'я шкіри голови.

Раніше OBOZ.UA розповів про п'ять переваг включення горіхів макадамія у свій раціон.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.