Чому горіхи макадамія – хороший вибір для перекусу

Є ціла низка причин зробити горіхи макадамія своїм поживним перекусом. Ці вершкові горіхи вирощують у різних країнах, включаючи Австралію, Бразилію, Нову Зеландію, Гаваї та Коста-Ріку.

Крім приємного смаку, вони мають багато корисних властивостей. Newsbytesapp розповів про п'ять переваг включення горіхів макадамія у ваш раціон.

Зміцнення здоров'я серця

Горіхи макадамія – це благо для здоров'я серця, оскільки вони сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань. Дослідження показали, що ці поживні горіхи здатні знизити загальний рівень холестерину, рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) та мінімізувати кількість тригліцеридів. Більше того, довгострокові дослідження показують, що регулярне вживання горіхів макадамія може навіть знизити ризик серцевої недостатності та миготливої аритмії.

Підтримка контролю ваги

Якщо ви прагнете зниження ваги, горіхи макадамія стануть ідеальним доповненням до вашого плану харчування. Високий вміст білка та клітковини в них сприяє насиченню та пригнічує почуття голоду, тим самим допомагаючи контролювати вагу. Цікаво, що жир, що міститься в цих горіхах, залишається в їх волокнистих стінках у процесі травлення, що призводить до споживання меншої кількості калорій.

Відео дня

Корисні для здоров'я травної системи

Горіхи макадамії також дуже корисні для поліпшення травлення та загального стану кишечника завдяки великій кількості харчових волокон. Розчинна клітковина діє як пребіотик, забезпечуючи харчування корисним бактеріям у кишечнику. Це призводить до вироблення коротколанцюгових жирних кислот, таких як пропіонат, ацетат і бутират, які мають протизапальні властивості.

Закуска для діабетиків

Для людей, які страждають на діабет або підвищений рівень глюкози в крові, включення горіхів макадамії в щоденний раціон може бути дуже корисним. Вони допомагають знизити ризик розвитку метаболічного синдрому – стану, тісно пов'язаного з підвищеним рівнем цукру та холестерину в крові. Дослідження, проведене у 2014 році, підтвердило, що клітковина, мононенасичені жири та інші необхідні поживні речовини, що містяться в горіхах макадамії, активно сприяють покращенню глікемічного контролю у людей з діабетом.

Поліпшення когнітивних здібностей

Коли йдеться про здоров'я мозку, горіхи макадамії забезпечують дивовижне поєднання найважливіших мінералів. Значний вміст міді, магнію та марганцю у цих горіхах відіграє найважливішу роль у підтримці психічного стану. Крім того, пальмітолеїнова кислота, що міститься в них, є важливим компонентом мієліну, який служить захисним шаром навколо нервових клітин мозку.

Раніше OBOZ.UA розповів про найкорисніші у світі горіхи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.