5 переваг медитації під час вагітності: що варто знати

Вагітність – це час, сповнений цілої низки емоцій, насамперед через гормональні зміни. Організм зазнає неймовірних перетворень, і майбутні мами часто стикаються з безліччю проблем. Однак, за словами News Bytes, інтеграція медитації у своє повсякденне життя може суттєво допомогти ефективніше справлятися з труднощами.

Зняття стресу

Медитація є чудовим методом зниження рівня стресу під час вагітності. Займаючись практиками, майбутні мами можуть зняти напругу і відчути підвищення рівня гормонів щастя. Дослідження показали, що медитація знижує рівень кортизолу, тим самим зменшуючи реакцію організму на стрес.

Регулювання артеріального тиску

Вагітні жінки часто стикаються зі стресом і тривогою, що призводить до підвищення артеріального тиску. Це може поставити під загрозу доступ необхідного кисню та поживних речовин до дитини, оскільки зменшується приплив крові до плаценти. Залучення до медитаційних технік, однак, допомагає зберегти здоров'я як матері, так і дитини протягом всієї вагітності.

Поглиблює зв'язок з дитиною

Медитація підвищує рівень концентрації та сприяє зміцненню зв'язку між матір'ю та її дитиною. Практика уважності під час медитації підвищує усвідомлення рухів малюка та його реакцій на зовнішні подразники. Крім того, вона заохочує візуалізувати дитину та створювати позитивні твердження.

Відео дня

Подолання страху перед пологами

Тривога, викликана гормонами вагітності, часто призводить до страху перед пологами. Це може вплинути на тривалість пологів. Однак включення медитації в розпорядок дня може допомогти подолати ці страхи і розвинути позитивне мислення протягом усього процесу.

Підтримка післяпологового відновлення

Післяпологовий період – це перші шість тижнів після пологів, протягом яких і мати, і дитина зазнають різних емоційних і фізичних змін. Дослідження показують, що приблизно 20% молодих мам переживають післяпологову депресію.

Включивши медитацію як метод відновлення, жінки можуть зменшити внутрішній стрес, полегшити тиск, пов'язаний з материнством. Практика медитації допомагає досягти душевного спокою і забезпечує більш плавний перехід у післяпологовий період.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про 5 міфів про медитацію. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.