5 переваг гарбузового насіння, які роблять його надзвичайно корисним

Гарбузове насіння також називають "джерелом поживних речовин". Це їстівне насіння має злегка солодкуватий та горіховий смак.

Воно містить корисні жири та необхідні поживні речовини, зокрема магній і цинк. Крім того, відомо, що насіння покращує здоров'я серця і простати та забезпечує захист від певних видів раку. П'ять переваг гарбузового насіння, про які вам варто знати, пише видання newsbytesapp.com.

Покращує здоров'я серця

Насичене антиоксидантами, цинком, жирними кислотами та магнієм, гарбузове насіння чудово підходить для здоров'я серця.

Згідно з дослідженнями на тваринах, гарбузове насіння може знизити рівень холестерину та артеріального тиску, які є основними факторами ризику серцевих захворювань. Це насіння також має здатність збільшувати вироблення оксиду азоту в організмі, що позитивно впливає на здоров'я серця.

Підвищує імунітет

Насичене антиоксидантами, вітаміном Е, цинком, антимікробними, протигрибковими та противірусними властивостями, гарбузове насіння чудово підходить для вашої імунної системи.

Відео дня

Вітамін Е стимулює імунну відповідь, допомагає підтримувати здоров'я кровоносних судин і захищає від багатьох захворювань. Антиоксиданти, що містяться в цьому насінні, перешкоджають вільним радикалам пошкоджувати здорові клітини вашого організму. Цинк захищає організм від патогенних мікроорганізмів, алергії та запалення, тим самим підвищуючи загальний імунітет.

Покращує якість сну

Гарбузове насіння містить триптофан, амінокислоту, яка допомагає добре спати. Споживання одного грама триптофану щодня ефективно покращує якість сну.

Цинк, що міститься в гарбузовому насінні, перетворює триптофан на серотонін, а потім на мелатонін - гормон, який регулює цикл сну. Достатній рівень магнію в гарбузовому насінні також пов'язаний з покращенням сну.

Зміцнює ваші кістки

Гарбузове насіння, багате на магній, сприяє зміцненню кісток. Більш високе споживання магнію пов'язане з вищою щільністю кісток.

З іншого боку, низький рівень магнію підвищує ризик переломів та остеопорозу, особливо у жінок у постменопаузі. Це також може призвести до підвищеного запалення.

100 грамів гарбузового насіння містять близько 262 мг магнію, тому включіть їх у свій раціон.

Покращує травлення

Гарбузове насіння з високим вмістом харчових волокон чудово підходить для здоров'я травлення. Споживання великої кількості клітковини тримає вагу під контролем, оскільки вона зберігає вас ситими протягом тривалого часу.

Клітковина також допомагає контролювати рівень цукру в крові та знижує ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань та ожиріння. 28 грамів очищеного гарбузового насіння містять 1,1 грама клітковини.

Раніше OBOZ.UA повідомляв від чого лікує насіння карамболю.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.