русский

Актуально

5 ознак того, що ви споживаєте забагато цукру

Після вживання великої кількості цукру різко підвищується рівень інсуліну. Джерело: pexels

Без сумніву, цукор приємний на смак, але його надмірна кількість у вашому раціоні може негативно вплинути на загальний стан здоров'я та самопочуття. А іноді навіть – призвезти до серйозних хвороб.

Від погіршення стану шкіри та відчуття млявості й дратівливості до проблем зі сном - цукор може призвести до багатьох негативних наслідків для вашого здоров'я. Видання newsbytesapp.com пише про п'ять ознак того, що ви споживаєте забагато цукру.

Ви відчуваєте голод більшу частину часу

Підвищений апетит - перша ознака того, що ви споживаєте забагато цукру. У солодких ласощах та ультраоброблених продуктах не вистачає білка, клітковини та корисних жирів.

Ви можете відчувати себе ситими після вживання цих продуктів, але незабаром починаєте відчувати голод, тому що ваш організм не отримує достатньої кількості поживних речовин, необхідних для нормального функціонування. Це також може призвести до компульсивного переїдання.

Ви занадто втомлені, щоб займатися повсякденними справами

Якщо ви споживаєте продукти з високим вмістом цукру, ви майже завжди відчуваєте втому і не маєте достатньо енергії для виконання щоденних завдань. Цукор легко перетравлюється і всмоктується, даючи миттєвий заряд енергії, але ця енергія швидко вичерпується.

Відео дня

Припливи енергії тривають недовго, оскільки більшість продуктів з високим вмістом цукру є дефіцитними.

Ви відчуваєте дратівливість

Ви стаєте похмурими, дратівливими і нервовими, коли їсте занадто багато цукру. Раптові підйоми і спади рівня цукру в крові змушують вас почуватися млявими і дратівливими.

Після вживання великої кількості цукру різко підвищується рівень інсуліну, що призводить до зниження рівня глюкози в крові. Як наслідок, рівень глюкози в мозку також знижується.

Ви маєте проблеми зі сном

Вживання солодкої їжі, наприклад, чаю або кексу перед сном, може ускладнити засинання. Цукор миттєво заряджає вас енергією. Як наслідок, у вас будуть неспокійні ночі та нерегулярний сон. А нерегулярний сон призводить до того, що наступного ранку ви відчуваєте себе млявими.

Стан вашої шкіри погіршується

Надмірне споживання цукру провокує вироблення андрогенів, які можуть спричинити появу прищів на обличчі. Підвищений рівень андрогенів сприяє виробленню жиру і запаленню.

Ще одна проблема зі шкірою, з якою ви можете зіткнутися через високе споживання цукру, - зморшки. Високий рівень глюкози може прискорити старіння шкіри.

Раніше OBOZ.UA писав про переваги шоколаду для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал