5 продуктів, які можуть полегшити симптоми гіпотиреозу
Гіпотиреоз виникає, коли щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів в організмі.
Здебільшого вражаючи літніх жінок, гіпотиреоз може спричинити кілька проблем зі здоров’ям, як-от болі в суглобах, ожиріння, хвороби серця, депресію, уповільнений пульс, погіршення пам’яті, запори та безпліддя, якщо його не виявити на ранніх стадіях, пише News Bytes.
Однак здоровий спосіб життя з повноцінним харчуванням може допомогти впоратися з цією недугою. Ось п’ять найкращих продуктів при гіпотиреозі.
Горіхи
Горіхи містять мікроелемент селен, який має антиоксидантні властивості та відіграє важливу роль у виробленні гормонів щитовидної залози .
Селен також захищає щитовидну залозу від пошкодження вільними радикалами.
Відповідно до огляду 2017 року, опублікованого в Міжнародному журналі ендокринології, бразильські горіхи, фундук і горіхи макадамії мають високий вміст селену та допомагають проти гіпертиреозу.
Йогурт та інші молочні продукти
Одне з найкращих джерел йоду, йогурт та інші молочні продукти, такі як сир, молоко тощо, можуть допомогти при гіпотиреозі та полегшити симптоми.
Одна чашка знежиреного йогурту забезпечує половину вашої добової потреби в йоді.
Молочні продукти також багаті вітаміном D, мінералом, необхідним пацієнтам з гіпотиреозом.
Вітамін D також регулює вашу імунну систему, що запобігає таким захворюванням, як хвороба Хашимото.
Морські водорості
Йод є одним із найважливіших мінералів, необхідних організму для вироблення гормонів щитовидної залози.
Дефіцит йоду може збільшити ризик розвитку гіпотиреозу.
Морські водорості багаті йодом, який може допомогти ефективній роботі щитовидної залози.
Він також наповнений клітковиною, кальцієм і вітамінами A, B, C, E і K. Ви можете використовувати водорості в супах, салатах або суші.
Листова зелень
Темні зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат, мангольд тощо, багаті вітаміном А, залізом і магнієм, які необхідні для нормального функціонування щитовидної залози.
Вітамін А допомагає щитовидній залозі виробляти гормони, а магній і залізо допомагають організму засвоювати їх.
Насичена клітковиною, листова зелень також покращує травлення та зменшує проблеми із запорами, які є поширеним симптомом гіпотиреозу.
Яйця
Для тих, хто страждає на гіпертиреоз, яйця повинні бути частиною щоденного раціону, оскільки вони багаті йодом і селеном.
Крім того, що яйця є суперпродуктом для щитовидної залози, вони також багаті тирозином і білком, які корисні для прискорення повільного метаболізму.
Одне ціле яйце містить близько шести грамів білка, 20% селену та 15% йоду.
Раніше OBOZ.UA розповідав про п'ять поз йоги, які покращать роботу підшлункової залози.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
