5 продуктов, которые могут облегчить симптомы гипотиреоза

Редакция OBOZ

10.04.2024 17:0010.04.2024 17:00

373

Заболевания щитовидки

Источник: Wikipedia

Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов в организме.

В основном поражая пожилых женщин, гипотиреоз может вызвать несколько проблем со здоровьем, таких как боли в суставах, ожирение, болезни сердца, депрессия, замедленный пульс, ухудшение памяти, запоры и бесплодие, если его не обнаружить на ранних стадиях. News Bytes.

Однако здоровый образ жизни с полноценным питанием может помочь справиться с этим недугом. Вот пять лучших продуктов при гипотиреозе.

Орехи

Орехи содержат микроэлемент селена, который обладает антиоксидантными свойствами и играет важную роль в выработке гормонов щитовидной железы.

Селен также защищает щитовидную железу от повреждения свободными радикалами.

Согласно обзору 2017 года, опубликованному в Международном журнале эндокринологии, бразильские орехи, фундук и орехи макадамии имеют высокое содержание селена и помогают против гипертиреоза.

Йогурт и другие молочные продукты

Один из лучших источников йода, йогурт и другие молочные продукты, такие как сыр, молоко и т.д., могут помочь при гипотиреозе и облегчить симптомы.

Одна чашка обезжиренного йогурта обеспечивает половину вашей суточной потребности в йоде.

Молочные продукты также богаты витамином D, минералом, необходимым пациентам с гипотиреозом.

Витамин D также регулирует вашу иммунную систему, предотвращающую такие заболевания, как болезнь Хашимото.

Морские водоросли

Йод является одним из важнейших минералов, необходимых для выработки гормонов щитовидной железы.

Дефицит йода может увеличить риск развития гипотиреоза.

Морские водоросли богаты йодом, который может помочь эффективной работе щитовидной железы.

Он также наполнен клетчаткой, кальцием и витаминами A, B, C, E и K. Вы можете использовать водоросли в супах, салатах или суше.

Лиственная зелень

Темные зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, мангольд, богаты витамином А, железом и магнием, которые необходимы для нормального функционирования щитовидной железы.

Витамин А помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны, а магний и железо помогают организму усваивать их.

Насыщенная клетчаткой листовая зелень также улучшает пищеварение и уменьшает проблемы с запорами, которые являются распространенным симптомом гипотиреоза.

Яйца

Для тех, кто страдает гипертиреозом, яйца должны быть частью ежедневного рациона, поскольку они богаты йодом и селеном.

Кроме того, что яйца являются суперпродуктами для щитовидной железы, они также богаты тирозином и белком, которые полезны для ускорения медленного метаболизма.

Одно целое яйцо содержит около шести граммов белка, 20% селена и 15% йода.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о пяти позах йоги, которые улучшат работу поджелудочной железы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.