русский

Актуально

5 продуктів, які допоможуть вам отримати плоский живіт

Ці продукти у вашому раціоні допоможуть схуднути та отримати плоский живіт. Джерело: pixabay

Спалювання жиру на животі - це, мабуть, найскладніша частина приведення себе у форму. Окрім усвідомленого харчування, ви також повинні підтримувати постійну фізичну активність, висипатися, пити достатню кількість води та контролювати стрес.

Живіт з'являється через відкладення жиру навколо внутрішніх органів, який важко втрачається і призводить до гормонального дисбалансу, наприклад, резистентності до інсуліну. Ми підготували для вас п'ять продуктів, які можуть допомогти на шляху до схуднення.

Лимон

Одна чайна ложка лимонного соку в склянці теплої води щоранку може допомогти запустити роботу травного тракту. Це зменшить здуття живота і підтримає систему в здоровому стані.

Вода з лимоном зазвичай дуже низькокалорійна. Тому заміна більш калорійних напоїв, таких як магазинні соки або газовані напої, на воду з лимоном може стати чудовим способом скоротити калорії і допомогти вам схуднути.

Зелений чай

Насичений поживними речовинами та антиоксидантами, які допомагають спалювати жир, зелений чай допомагає схуднути і зміцнює здоров'я.

Епігаллокатехін галлат (EGCG), найпоширеніший катехін, може прискорити метаболізм і допомогти посилити дію деяких гормонів, що спалюють жир. Вживання зеленого чаю також може посилити жироспалювальні ефекти фізичних вправ.

Відео дня

Йогурт (пробіотики)

Звичайний йогурт багатий на білок, а його корисні бактерії (пробіотики) допомагають травленню і знімають стрес. Коли ви перебуваєте у стресовому стані, ваш організм виділяє кортизол, який змушує жир відкладатися прямо у вашому шлунку.

Йогурт дозволяє довше відчувати себе ситим і таким чином контролює бажання їсти. Він також багатий на кальцій, який асоціюється зі зниженням рівня абдомінального жиру.

Огірки

Цей зволожуючий овоч - хороший спосіб детоксикації організму. Завдяки наявності великої кількості води і клітковини, вони насичують вас, позбавляючи від необхідності їсти частіше.

Вони широко використовуються в соках для спалювання жиру через їх низьку калорійність, а також можуть вживатися як здоровий перекус.

Шпинат

Шпинат багатий на антиоксиданти, вітаміни А, С, Е і К, які допомагають зменшити жирові відкладення на животі. Шпинат низькокалорійний, але містить якісні поживні речовини, які підтримують нашу імунну систему.

У шпинаті дуже багато клітковини, яка контролює відчуття голоду і запобігає переїданню.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому не можна швидко худнути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

П'ять необхідних порад для вашого тіла
У США підліток знайшов 'золотий квиток' до Disney World і скористався ним через 46 років

У США підліток знайшов "золотий квиток" до Disney World і скористався ним через 46 років

Він був дуже здивований, коли перепустку визнали дійсною