5 способів, як папайя може зміцнити ваше здоров'я

Папайя - це фрукт, який часто зустрічається і споживається в більшості індійських домогосподарств завдяки своїм поживним властивостям. Одна маленька папайя вагою 152 грами містить 59 калорій, 15 грамів вуглеводів, 1 грам білка і 3 грами клітковини.

Вона багата на вітамін С, вітамін А, калій і фолієву кислоту (вітамін В9). Про п'ять основних переваг цього фрукту для здоров'я пише видання newsbytesapp.com.

Багата на антиоксиданти

Папайя має високий рівень антиоксидантів, які запобігають окисленню холестерину. Окислений холестерин робить вас більш схильними до серцевих захворювань.

Папайя також може зменшити окислювальний стрес, особливо у літніх людей, людей з переддіабетичним станом, а також тих, хто має проблеми з печінкою та щитовидною залозою.

За деякими даними, вона також допомагає в боротьбі з хворобою Альцгеймера. Крім того, відомо, що папайя допомагає виводити з організму надлишок заліза.

Знижують ризик розвитку раку

Відомо, що лікопін, який міститься в папайї, знижує ризик розвитку раку. Він зменшує кількість вільних радикалів у мозку, що, як повідомляється, запобігає розвитку раку, а також допомагає в лікуванні онкохворих.

Відео дня

Фрукт також містить бета-каротин, який допомагає боротися з раком простати. Папайя містить тип антиоксиданту, якого немає в інших фруктах, що вживаються в їжу, і який, як стверджується, зменшує кількість клітин раку молочної залози.

Покращує здоров'я кісток

Люди з низьким рівнем вітаміну К частіше страждають від переломів кісток. Вітамін К допомагає організму краще засвоювати кальцій. Щоб переконатися, що у вашому раціоні достатньо вітаміну К, ви можете покластися на папайю.

Папайя також зменшує кількість кальцію, що виводиться з організму через сечу. Збільшення затримки кальцію дозволяє організму зміцнювати і відновлювати кістки.

Покращує травлення

Папаїн - це фермент, що міститься в папайї, який значно покращує травлення. Папаїн є поширеним інгредієнтом безрецептурних травних добавок, які допомагають впоратися з розладом травлення. Хемопапаїн, ще один фермент, присутній у папайї, допомагає розщеплювати білки.

Високий вміст клітковини та води також допомагає запобігти запорам. Це забезпечує регулярне випорожнення кишечника і сприяє здоров'ю травного тракту.

Корисна для волосся та шкіри

Папайя також покращує здоров'я волосся та шкіри, оскільки вона багата на вітамін А, який відповідає за ріст усіх тканин організму, включаючи шкіру та волосся.

Відомо, що вітамін А також покращує здоров'я очей. Він захищає рогівку ока, а антиоксиданти, присутні в папайї, зменшують дегенерацію сітківки і допомагають поліпшити зір.

Раніше OBOZ.UA писав про переваги персиків для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.