8 звичок найщасливіших людей світу

У зимовий сезон темні ночі і холодна погода можуть змусити нас почуватися трохи пригніченими. Тому пропонуємо відкрити для себе прості практики, які можуть підвищити рівень вашого щастя. 

Як розповідає Birmingham Live, автор New York Times Ден Бюттнер детально дослідив найщасливіших людей світу і виявив їхні спільні звички, які допомагають підняти настрій. Від зміни сніданку до забезпечення повноцінного відпочинку – впровадження цих невеликих змін у ваш розпорядок дня може підвищити загальний рівень щастя.

У пості в Instagram Ден ділиться 8 простими звичками, які здатні підняти настрій будь-кому. Давайте розглянемо ці практики.

1. Виділяйте мінімум 8 годин на сон

Дослідження показують, що найщасливіші люди сплять від восьми до дев'яти з половиною годин щодня. Ден вказує, що ті, хто спить лише шість годин, почуваються приблизно на 30% менш щасливими.

2. Віддавайте перевагу рослинним сніданкам

Вибирайте сніданок на рослинній основі на противагу важкої або солодкої їжі. Це рішення допоможе вам уникнути полуденного голоду і забезпечить достатньо енергії на весь день.

Відео дня

3. Знаходьте час для друзів

Свідомо виділяйте час для спілкування з друзями. Ден пропонує планувати зустрічі за кавою чи обідом з вашими колегами. Прагніть до чотирьох-п'яти годин, а в ідеалі – шести годин змістовного спілкування з людьми, з якими вам справді подобається проводити час.

4. Робіть добрі справи

Найщасливіші люди, як правило, включають моменти доброти у своє повсякденне життя. Розширюйте прояви турботи і змінюйте на краще чийсь день. Статистика свідчить, що волонтери в усьому світі щасливіші, ніж люди, які не займаються цим.

5. Робіть перерви на дрімоту

Це може вас здивувати, але короткий сон – одна з простих звичок найщасливіших людей у світі. Дозвольте собі трохи відновлювального відпочинку, коли це необхідно, оскільки це може сприяти підвищенню рівня щастя.

6. Подумайте про роботу на неповний робочий день

Ден припускає, що замість того, щоб працювати на повну ставку, виберіть роботу на неповний робочий день, за умови, що вона задовольняє ваші базові потреби, і це може принести вам вищий рівень щастя. Цей висновок підтверджується в різних регіонах світу.

7. Знаходьте розраду у вірі

Належність до релігійної громади, незалежно від конкретного віросповідання, сприяє підвищенню рівня щастя.

8. Обмежте перегляд телебачення і соціальних мереж

Дослідження показали, що проведення приблизно 30 хвилин на день перед телевізором і в соціальних мережах є оптимальним балансом.

Раніше OBOZ.UA розповів, що кішки можуть полегшити самотність.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.