8 привычек самых счастливых людей мира

В зимний сезон темные ночи и холодная погода могут заставить нас чувствовать себя немного подавленными. Поэтому предлагаем открыть для себя простые практики, которые могут повысить уровень вашего счастья. 

Как рассказывает Birmingham Live, автор New York Times Дэн Бюттнер подробно исследовал самых счастливых людей мира и обнаружил их общие привычки, помогающие поднять настроение. От изменения завтрака до обеспечения полноценного отдыха – использование этих небольших изменений в распорядок дня может повысить общий уровень счастья.

В посту в Instagram Дэн делится 8 простыми привычками, которые способны поднять настроение любому. Давайте рассмотрим эти практики дальше.

1. Выделяйте минимум 8 часов в сон

Исследования показывают, что самые счастливые люди спят от восьми до девяти с половиной часов в день. Дэн указывает, что те, кто спит всего шесть часов, чувствуют себя примерно на 30% менее счастливыми.

2. Отдавайте предпочтение растительным завтракам

Выбирайте завтрак на растительной основе в противоположность тяжелой или сладкой пище. Это решение поможет вам избежать полуденного голода и обеспечит достаточно энергии на весь день.

Видео дня

3. Находите время для друзей

Сознательно выделяйте время для общения с друзьями. Дэн предлагает планировать встречи по кофе или обеду с вашими коллегами. Старайтесь до четырех-пяти часов, а в идеале – шести часов содержательного общения с людьми, с которыми вам действительно нравится проводить время.

4. Делайте добрые дела

Самые счастливые люди, как правило, включают моменты доброты в повседневную жизнь. Расширяйте проявления заботы и меняйте к лучшему чей-то день. Статистика свидетельствует, что волонтеры во всем мире счастливее людей, которые не занимаются этим.

5. Делайте перерывы в дремоту

Это может вас удивить, но короткий сон – одна из простых привычек самых счастливых людей в мире. Позвольте себе немного восстановительного отдыха, когда это необходимо, поскольку это может способствовать повышению уровня счастья.

6. Подумайте о работе на неполный рабочий день

Дэн предполагает, что вместо того, чтобы работать на полную ставку, выберите работу на неполный рабочий день при условии, что она удовлетворяет ваши базовые потребности, и это может принести вам более высокий уровень счастья. Этот вывод подтверждается в разных регионах мира.

7. Находите утешение в вере

Принадлежность к религиозной общине, вне зависимости от конкретного вероисповедания, способствует повышению уровня счастья.

8. Ограничьте просмотр телевидения и социальных сетей

Исследования показали, что проведение примерно 30 минут в день перед телевизором и в социальных сетях является оптимальным балансом.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что кошки могут облегчить одиночество.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.