Більше, ніж просто гарячий напій: яку користь має кава для здоров'я

Хоча британці зазвичай асоціюються з нацією любителів чаю, варто зазначити, що у Великобританії кава також займає помітне місце. Лише минулого року жителі цієї країни витратили на каву приголомшливий мільярд фунтів стерлінгів!

Хоча ні для кого не секрет, що кава допомагає прокинутися вранці та заряджає енергією на весь день, виявляється, що цей популярний напій має не лише таке значення. Як повідомляє HuffPost, навіть просто вдихання аромату свіжозвареної кави може мати численні переваги для здоров'я.

Опубліковане у 2019 році дослідження продемонструвало, що учасники, які просто вдихали запах кавових зерен, відчували підвищену уважність і покращену пам'ять. Мало того, що аромат кави приносить користь, існує також безліч інших переваг для здоров'я, пов'язаних зі споживанням цього улюбленого напою.

Healthline розповів про деякі переваги кави, серед яких:

• Підвищення рівня енергії
• Зниження ризику діабету 2 типу
• Підтримка здоров'я мозку
• Менша ймовірність виникнення депресії або поганого настрою

Скільки кави потрібно випивати в день?

Відео дня

Хоча кава, безсумнівно, має багато переваг для здоров'я, важливо зазначити, що помірність є ключовим фактором. Надмірне захоплення цим напоєм може мати негативні наслідки. Занадто велика кількість кофеїну може призвести до безсоння, неспокою, нервозності, прискореного серцебиття і навіть нудоти.

Щоб уникнути цих несприятливих симптомів, важливо розуміти оптимальну кількість кави, яку слід споживати щодня. За словами Вікторії Тейлор, дієтолога з Британського фонду серця, чотири-п'ять чашок чаю або кави на день не становлять значного ризику для здоров'я серця, рівня холестерину або серцевого ритму. Вона пояснює, що хоча кава може тимчасово підвищувати кров'яний тиск, регулярне вживання може з часом пом'якшити цей ефект.

Однак людям з чутливістю або непереносимістю кофеїну може знадобитися консультація лікаря, щоб визначити безпечну норму кофеїну. Альтернативним варіантом є вибір на користь кави без кофеїну. Позбавлений деяких корисних для здоров'я властивостей кофеїновмісної кави, цей напій все ж забезпечує достатню кількість антиоксидантів і зберігає невелику кількість необхідних поживних речовин.

Раніше OBOZ.UA розповів, скільки треба пити кави і коли.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.