русский

Актуально

Чим замінити м'ясо в піст

Чим замінити м'ясо в піст

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Відмова від м'яса на пості може позитивно позначитися на твоє здоров'я, знизивши ризики розвитку раку та захворювань серцево-судинної системи, АЛЕ. Тільки в тому випадку, якщо твоє харчування різноманітне та збалансоване.

 

 

Якщо ти дотримуєшся посту, стеж за тим, щоб у твоєму раціоні були присутні продукти, які містять:

 

 Залізо:

 

▫️буряк, томати, шпинат та броколі, гречка та бобові (сочевиця, квасоля, кешью, нут), гіркий шоколад.

 

 Білок:

 

▫️горіхи (особливо мигдаль, волоські), та насіння;

 

▫️бобові (квасоля, горох, нут, тофу, маш);

 

▫️авокадо, гриби, водорості;

 

▫️каші (гречка, рис, кукурудзяна каша, кіноа);

 

▫️деякі фрукти (хурма, груша);

 

▫️листові овочі (шпинат, портулак, салат, щавель).

 

 

Зверни увагу на пророщені злаки. Пшениця, гречка, овес, пророщене насіння соняшнику - це джерело вітамінів, мікроелементів, жирних кислот, білка та антиоксидантів. Додавай їх у салат разом із насінням гарбуза, насінням льону або кунжутом.

Відео дня

 

 

Вітамін В12 ми можемо знайти тільки в продуктах тваринного походження, але відмова від нього в піст не страшно — природа заздалегідь передбачила можливу відсутність м'яса на кілька місяців і створила в організмі "ДЕПО" цього вітаміну. Перевірити рівень депо можна за аналізом крові на ціанокобаламін.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал