русский

Актуально

Що робити при переїданні: корисні поради

Що робити при переїданні. Джерело: Pexels

Переживання епізодів переїдання може бути складним, але існують стратегії, які допоможуть вам повернутися на правильний шлях. Як розповідає News Bytes, після надмірного споживання їжі важливо пам'ятати про свої наступні кроки і не відчувати себе пригніченим. Ось кілька порад, які допоможуть вам одужати.

1. Прогуляйтеся

Прогулянка після переїдання може бути корисною як фізично, так і психологічно. Ходьба допомагає спорожнити шлунок, зменшуючи дискомфорт, викликаний здуттям живота або відчуттям переповненості. Крім того, тривалі прогулянки сприяють спалюванню калорій, покращуючи травлення і регуляцію рівня цукру в крові.

2. Пийте воду

Вода має важливе значення, особливо якщо ви вживаєте їжу з високим вмістом солі та цукру або алкоголь. Пиття води приблизно через півгодини після переїдання допомагає травленню і вважається ефективним способом освіжити організм. Збільшене споживання води також прискорює метаболізм, сприяючи швидкому перетравленню їжі.

3. Надайте пріоритет сну

Достатня кількість сну після переїдання допомагає приборкати тягу до їжі і задає позитивний тон на наступний день. Дослідження показали прямий зв'язок між недосипанням і підвищеним апетиту. Щоб оптимізувати свій відпочинок, намагайтеся лягати спати трохи раніше, ніж зазвичай. Якщо дискомфорт не зникає, подумайте про коротку прогулянку перед сном.

Відео дня

4. Уникайте пропусків прийомів їжі

Намагайтеся налагодити графік прийому їжі та не пропускати сніданки, обіди та вечері. між ними можна робити легкі перекуси. Обирайте легкі, багаті на поживні речовини продукти, щоб підтримувати збалансоване харчування протягом дня.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як тримати вагу у нормі та не переїдати. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Це допомагає менше залежати від ліків
Жителі популярного іспанського курорту заявили, що 'плюють у пиво' туристам

Жителі популярного іспанського курорту заявили, що "плюють у пиво" туристам

Іспанці незадоволені тим, скільки іноземців відвідують їхнє рідне місто
Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Коли найкращий чай потрапити у це чудове мальовниче місце?