русский

Актуально

Що їсти жінці під час вагітності: п'ять обов'язкових продуктів

Продукти, необхідні під час вагітності. Джерело: pixabay

Вагітні жінки повинні особливо піклуватися про своє здоров'я. Зокрема, важливу роль відіграє дієта, яка впливає не лише на маму, але й малюка.

Про це повідомило видання NewsBytes. Експерти поділилися п'ятьма продуктами, які необхідно їсти вагітній жінці.

Яйця

Яйця містять усі поживні речовини, необхідні під час вагітності. Амінокислоти, з яких утворюється білок, є будівельними блоками клітин тіла мами та дитини. Також яйця містять багато вітамінів і мінералів.

Цільне зерно

Цільнозернові продукти наповнені клітковиною, вітамінами, рослинними сполуками, що необхідні всім вагітним жінкам. Тому надавайте перевагу коричневому рису, кукурудзі тощо.

Солодка картопля

Картопля багата рослинною сполукою бета-каротин, що перетворюється на вітамін А. Вона корисна для розвитку плоду. Також солодка картопля містить клітковину, що підвищує ситість, знижує рівень цукру в крові, покращує травлення.

Зелені овочі

Капуста та шпинат є джерелами багатьох поживних речовин, а саме клітковини, вітамінів С, К і А, кальцію, заліза, фолієвої кислоти та калію. Також темна зелень багата антиоксидантами.

Відео дня

Нежирне м'ясо

Нежирне м’ясо є джерелом білка. Вагітним жінкам потрібна більша кількість заліза, ніж зазвичай. Тоді як яловичина і свинина багаті залізом і холіном.

Раніше OBOZ.UA розповів, що робити, якщо зайва вага має психологічний характер.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Наречений не зміг відправитись у медову відпустку через пошкодження паспорта: що сталось

Наречений не зміг відправитись у медову відпустку через пошкодження паспорта: що сталось

Йому відмовили у реєстрації після того, як виявили, що його паспорт намок
Кахельна підлога для всієї квартири: переваги та недоліки такого рішення

Кахельна підлога для всієї квартири: переваги та недоліки такого рішення

Кахельні підлоги відомі своєю довговічністю і стійкістю до зносу
Три знаки зодіаку проживуть день з гумором: гороскоп на 27 травня

Три знаки зодіаку проживуть день з гумором: гороскоп на 27 травня

Прогноз для Терезів, Скорпіонів та Стрільців