Що станеться, якщо їсти лише один раз на день? Переваги і недоліки дієти "одного прийому їжі"

Культура дієт знаменитостей захоплює суспільство, пропонуючи радикальні методи схуднення, які багато хто прагне наслідувати. Не секрет, що зірки інвестують значну кількість часу та грошей у досягнення своєї ідеальної фігури: від персональних тренерів до пластичної хірургії та навіть суперечливих препаратів для схуднення.

Як зазначає HuffPost, на основі цих дієтичних схем виникли різні тренди, серед яких дієта Кім Кардаш'ян на 40 грамів їжі, дієта Бейонсе та обмежувальні харчові звички Гвінет Пелтроу з періодичним голодуванням. Останнім доповненням до дієт, схвалених знаменитостями, є дієта OMAD, скорочено від "один прийом їжі на день", яка набула популярності серед зірок.

Але що це за нова дієта, яку підтримують знаменитості, і як вона нібито працює? Дієта OMAD – це форма інтенсивного голодування, під час якого учасники споживають один повноцінний прийом їжі щодня, обмежуючи споживання їжі протягом усього дня. Однак справжні наслідки та ефективність цієї дієти залишаються значною мірою невідомими через обмеженість досліджень.

Хоча досліджень, присвячених дієті OMAD, небагато, одне з них показало, що учасники можуть відчути втрату ваги та жиру при такому харчуванні. Проте слід зазначити, що ці ж дослідження виявили втрату м'язової маси, що свідчить про потенційний ризик для здоров'я.

Відео дня

Крім того, важливо враховувати, що в цих дослідженнях брали участь переважно здорові люди, за винятком тих, хто страждає на ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, психічні розлади, розлади харчової поведінки та інші метаболічні стани.

Впровадження дієти OMAD може бути складним завданням. Такий спосіб харчування може викликати підвищене відчуття голоду та потяг до їжі, що призводить до зниження рівня енергії. Втома, слабкість і зниження фізичної та розумової працездатності є поширеними наслідками цієї дієти, як зазначає Раджні Шарма, головний дієтолог госпіталю Калра в Канпурі.

Попри потенційні недоліки, дієта OMAD має певні переваги. Обмеження прийому їжі до одного разу на день дає травній системі час на відновлення, що потенційно покращує здоров'я кишківника.

Щобільше, дослідження, опубліковане в Національній бібліотеці медицини, свідчить про те, що споживання їжі в межах чотиригодинного щоденного вікна призводить до більш значної втрати жиру порівняно з дієтою з обмеженням калорійності, що складається з трьох прийомів їжі на день.

Однак для людей, які розглядають дієту OMAD, дуже важливо підходити до неї з обережністю. Якщо ви вирішили дотримуватися цієї схеми харчування, важливо переконатися, що один прийом їжі є збалансованим, багатим на поживні речовини, клітковину, білки, вітаміни та мінерали.

Він повинен забезпечувати як ситість, так і поживність. Крім того, важливо пам'ятати, що наш доступ до ресурсів значно відрізняється від доступу знаменитостей, якими ми захоплюємося. Існують альтернативні способи схуднення та дотримання здорового харчування, які не потребують суворого обмеження споживання їжі до одного прийому на день.

Раніше OBOZ.UA розповів, як захистити здоров'я серця взимку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.