Що таке депривація сну та чому важливо висипатися
У сучасному світі, де в кожного багато справ, проте мало часу, висипатися стає все важче. Тому в людей може спостерігатися депривація сну – стан, при якому людина не спить достатньої кількості часу для підтримки здоров'я.
Про це повідомило видання NewsBytes. День без сну може серйозно вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Тому важливо відразу помітити симптоми, що свідчать про депривацію сну.
Доросла людина повинна спати від семи до дев'яти годин на добу.
Симптоми, що свідчать про депривацію:
Збільшення ваги
Тривале порушення сну може призвести до швидкого набору ваги. Через недостатнє висипання у людини може збільшуватися рівень гормону стресу – кортизол. У результаті це призводить до емоційного переїдання. Також у шлунку виробляється гормон грелін, який пов'язують з тривалою депривацією сну. Його надлишок може підвищити апетит.
Зниження імунітету
Під час сну імунна система створює противірусні антитіла, та ті, що виробляють цитокіни. Нестача сну сповільнює здатність імунної системи зміцнюватися. У результаті організм стає вразливішим до інфекцій та хвороб.
Зміна настрою
Нестача сну може погіршити настрій, посилити відчуття тривоги та депресію. Люди, що не мають достатньої кількості сну, можуть стати збудженими, нетерплячими та втратити натхнення. Також може бути важче контролювати емоції та адаптуватися до змін.
Ризик серцевого нападу
Недостатній сон підвищує ризик серцево-судинних захворювань, зокрема інфарктів і інсультів. Депривація сну може завадити ділянкам мозку, що регулюють кровотік, чи викликати запалення, що в результаті підвищує ризик утворення тромбів.
Раніше OBOZ.UA розповів, як замінник цукру може погіршити метаболізм.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
