Що таке "режим виживання" та як він впливає на наше життя

"Режим виживання", викликаний страхом або травмою, став поширеним способом життя в усьому світі. Він охоплює різний досвід – від дитячих травм, стресу після пандемії COVID-19 та під час війни. Як повідомляє NewsBytes, багато людей можуть застрягти в цьому захисному мисленні, часто не усвідомлюючи його наслідків.

Що насправді являє собою "режим виживання" і як розпізнати його ознаки?

"Режим виживання" охоплює психологічний стан, коли люди вдаються до дій, спрямованих на забезпечення власної безпеки, що зумовлено усвідомленням загрози або травмою, яка лежить в основі цього стану. Коли з'являється невизначеність, розум переходить у цей режим, спонукаючи до швидкої реакції задля самозбереження. Ця реакція, що супроводжує втечу, боротьбу, завмирання і приниження, діє як додатковий захисний механізм перед обличчям травми.

Відсутність фокуса та уваги

Для тих, хто перебуває в режимі виживання, утримувати фокус і концентрацію уваги стає важким завданням. Розум зосереджується на реагуванні на тригери, що ускладнює багатозадачність і запам'ятовування важливих деталей. Як наслідок, страждає продуктивність, що перешкоджає виконанню діяльності та сприяє коливанням настрою і рівня енергії.

Відео дня

Реактивна поведінка

Режим виживання часто призводить до підвищеного рівня реактивності, затьмарюючи проактивний підхід. Навіть звичні речі можуть викликати роздратування, оскільки людина прагне якнайшвидше усунути небезпеку, яку вона відчуває. Емоційні спалахи, такі як сварливість, дратівливість і плач, стають більш вираженими. Крім того, людина може замкнутися в собі, виштовхуючи людей зі свого життя.

Часті напади паніки або тривоги

У режимі виживання люди можуть відчувати повторювані напади паніки або тривоги при одному лише очікуванні загрози. Стиснення в грудях у поєднанні з поверхневим диханням викликає відчуття втрати контролю або знерухомлення. Порушення сну і труднощі з заспокоєнням розуму переважають, оскільки увага фіксується виключно на боротьбі з уявною небезпекою.

Незрозумілі фізичні болі та проблеми з травленням

Люди, які живуть у режимі виживання, можуть часто стикатися з незрозумілими болями в тілі. На відміну від звичайного медичного стану, ці болі не зникають і не пов'язані з жодною конкретною причиною. Також можуть проявлятися проблеми з травленням, включаючи здуття живота, гази, кислотність, кислотний рефлюкс, нудоту, закрепи, коливання апетиту і зміни в сечовипусканні.

Підвищена втома і виснаження

Режим виживання за своєю суттю виснажує енергетичні запаси, оскільки організм перенаправляє ресурси на забезпечення самозбереження. Повсякденні справи, такі як хатня робота чи робота за комп'ютером, раптом стають виснажливими. Розумова втома ставить під загрозу когнітивні здібності, перешкоджає прийняттю рішень і пригнічує здатність ефективно виконувати необхідні дії.

Раніше OBOZ.UA розповів про простий та ефективний спосіб боротьби зі стресом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.