русский

Актуально

Детокс для лімфи: як простимулювати лимфоток

Детокс для лімфи: як простимулювати лимфоток

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Лімфа - 1000% каналізація організму. Прозора трохи в’язка рідина, повна лімфоцитів. Її завдання простою мовою – забрати з тіла білки, воду, токсини та метаболіти, бактерії з тканин для утилізації. Смітник такий, зі своєю траєкторією руху, клапанами (щоб не дати задній хід) і вузлами, які є фільтрами. Взагалі, інтегративний підхід розглядає людину цілісно, а не запчастинами. Тому я і пишу про фундаментальні та дуже базові моменти: сон, стрес, їжа, спорт, свіже повітря, природно проходять процеси в тілі, той самий детокс, який був завжди всередині кожного. Працює синергія. Важливим є кожен пункт. І нормальний струм лімфи також.

Рух лімфи суперплавний і визначається м’язовим тонусом, знизу вгору. Найголовніший диригент – діафрагма. Коли ви забуваєте дихати животом і дихайте тільки верхами легень, грудною клітиною - самі собі пригальмовуєте важливі імунні процеси. Покладіть зараз руку на пупок і повільно вдихніть і ще повільніше видихніть так, щоб живіт спочатку надувся, а потім, як кулька здулася. Це вже (!) лімфодренаж, усунення застоїв.

Відео дня

Простимулювати лімфоток можна додатково:

масажами,

дихальними практиками

стрибки! Скакалка, кік-боксінг, біг (! бо є фаза польоту)

та найпростіше – парочкою ранкових вправ. Вправ вниз головою. Включаючи "міст", "берізку", все щось "вгору ногами". Навіть просто викласти ноги на стіну та подихати – добре. Або прилягти на спину, як тарган, підняти кінцівки та потрясти хоча б 2 хвилини.

Звучить, звичайно, easy. Але майже ніхто не робить. Не ігногуємо. Ввечері - просто ноги на стіну закинути та подихати. І сповільнюємо темп. Відповідаємо собі на питання "як я відпочиваю".

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Захист будинку та кухні: поради щодо пожежної безпеки та використання побутової техніки

Захист будинку та кухні: поради щодо пожежної безпеки та використання побутової техніки

На кухні важливо пам'ятати про безпеку, наприклад, уникати переповнених плит та використовувати рукавиці при роботі з гарячими предметами