Детокс для лимфы: как простимулировать лимфоток

Анастасия Голобородько

23.04.2024 11:1923.04.2024 11:19

Детокс для лимфы: как простимулировать лимфоток

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Лимфа – 1000% канализация организма. Прозрачная немного вязкая жидкость, полная лимфоцитов. Ее задача простым языком – убрать из тела белки, воду, токсины и метаболиты, бактерии из тканей для утилизации. Мусорка такова, со своей траекторией движения, клапанами (чтобы не дать задний ход) и узлами, являющимися фильтрами. Вообще интегративный подход рассматривает человека целостно, а не запчастями. Поэтому я и пишу о фундаментальных и очень базовых моментах: сон, стресс, еда, спорт, свежий воздух, естественно проходят процессы в теле, тот самый детокс, который был всегда внутри каждого. Работает синергия. Важен каждый пункт. И нормальный ток лимфы тоже.

Далее текст на языке оригинала

Рух лімфи суперплавний і визначається м’язовим тонусом, знизу вгору. Найголовніший диригент – діафрагма. Коли ви забуваєте дихати животом і дихайте тільки верхами легень, грудною клітиною - самі собі пригальмовуєте важливі імунні процеси. Покладіть зараз руку на пупок і повільно вдихніть і ще повільніше видихніть так, щоб живіт спочатку надувся, а потім, як кулька здулася. Це вже (!) лімфодренаж, усунення застоїв.

Простимулювати лімфоток можна додатково:

масажами,

дихальними практиками

стрибки! Скакалка, кік-боксінг, біг (! бо є фаза польоту)

та найпростіше – парочкою ранкових вправ. Вправ вниз головою. Включаючи "міст", "берізку", все щось "вгору ногами". Навіть просто викласти ноги на стіну та подихати – добре. Або прилягти на спину, як тарган, підняти кінцівки та потрясти хоча б 2 хвилини.

Звучить, звичайно, easy. Але майже ніхто не робить. Не ігногуємо. Ввечері - просто ноги на стіну закинути та подихати. І сповільнюємо темп. Відповідаємо собі на питання "як я відпочиваю".