Дієта при гастриті: що заборонено їсти
У світі в багатьох людей діагностовано гастрит. Це поширений розлад травлення, який характеризується запаленням слизової оболонки шлунка.
Про це повідомив лікар Кріс Завос. За його словами, гастрит може бути гострим або хронічним.
Людям з гастритом потрібно ретельніше слідкувати за своїм харчуванням. Оскільки це може допомогти полегшити симптоми.
Обмежте споживання продуктів-подразників
Певні продукти можуть дратувати слизову оболонку шлунка. Йдеться про гостру, кислу їжу, алкоголь, солодкі напої, продукти з високим вмістом жиру. Натомість обирайте нежирні варіанти – курку, рибу, тофу, варені овочі, цільні зерна та не цитрусові фрукти.
Споживайте більше клітковини
Клітковина допомагає регулювати травлення та сприяти здоровʼю кишківника. Обирайте цільні зерна, бобові, фрукти, овочі.
Їжте невеликими порціями, проте частіше
Великі порції можуть влаштувати стрес шлунку. Тому варто обирати малі порції, проте їсти частіше протягом дня. Це допоможе полегшити травлення та запобігти перевантаженню шлунка.
Пийте більше води
Важливо пити достатню кількість води протягом дня, проте уникати її під час їжі. Оскільки це може сприяти появі дискомфорту.
Уникайте кофеїну
Напої з кофеїном можуть стимулювати вироблення кислоти в шлунку, посилюючи симптоми гастриту. Замість цього надавайте перевагу травʼяному чаю або іншим безкофеїновим аналогам.
Розслабтеся
Симптоми гастриту можу посилити емоційний стан. Тому важливо зменшити стрес. У цьому можуть допомогти медитація, глибокі дихальні вправи.
Раніше OBOZ.UA розповів, як правильно лікувати пневмонію.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
9
37
18
1
16
34
28
28
