Додайте до раціону: від яких захворювань може захистити малина

Улюблена літня ягода малина є одним із найздоровіших продуктів. Вона має високий вміст поживних речовин та антиоксидантів, проте мало цукру.

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що малина допомагає підвищити когнітивне здоровʼя та захищає від хронічних захворювань.

Користь від споживання малини:

Містить мало цукру

Ця ягода має низький рівень цукру, зокрема менше 2,7 грама на 100-грамову порцію.

Має антивікові антиоксиданти

Малина має високий вміст вітаміну С. Згідно з дослідженням, високе споживання фруктів, багатих антиоксидантами, зокрема малини, може зменшити ризик хронічних захворювань, таких як серцево-судинні та раку.

Також антиоксиданти можуть протидіяти окислювальному стресу, до якого призводить велика кількість вільних радикалів. Також малина допомагає зменшити запалення, біль при артриті та сповільнити старіння шкіри.

Захищає від раку

Антиоксиданти й протизапальні сполуки можуть захистити від раку. В одному з досліджень значилося, що малина забезпечує елаготаніни та антоціани, фітохімічні речовини, які борються з раком.

Відео дня

Має високий вміст клітковини

Клітковина корисна для кишкових бактерій, що може позитивно вплинути на людей з ожирінням, метаболічним синдромом та іншими хронічними захворюваннями кишківника. 

Може запобігти діабету

Вживання великої кількості малини може зменшити рівень цукру в крові та кількість інсуліну. В результаті це запобігає появі діабету.

Позитивно впливає на мозок

Малина допомагає боротися з окислювальним стресом, який є фактором ризику хвороби Альцгеймера та Паркінсона. 

Раніше OBOZ.UA розповів, чи можна щодня їсти хліб.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.