Добавьте в рацион: от каких заболеваний может защитить малина
Любимая летняя ягода малина является одним из здоровых продуктов. Она имеет высокое содержание питательных веществ и антиоксидантов, но мало сахара.
Об этом сообщили в health. Эксперты отметили, что малина помогает повысить когнитивное здоровье и защищает от хронических заболеваний.
Польза от потребления малины:
Содержит мало сахара
Эта ягода имеет низкий уровень сахара, менее 2,7 г на 100-граммовую порцию.
Имеет антивозрастные антиоксиданты
Малина имеет высокое содержание витамина С. Согласно исследованию, высокое потребление фруктов, богатых антиоксидантами, в частности малины, может снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и рака.
Также антиоксиданты могут противодействовать окислительному стрессу, к которому приводит большое количество свободных радикалов. Также малина помогает снизить воспаление, боль при артрите и замедлить старение кожи.
Защищает от рака
Антиоксиданты и противовоспалительные соединения могут оградить от рака. В одном из исследований значилось, что малина обеспечивает эллаготанины и антоцианы, фитохимические вещества, борющиеся с раком.
Имеет высокое содержание клетчатки
Клетчатка полезна для кишечных бактерий, что может оказать положительное влияние на людей с ожирением, метаболическим синдромом и другими хроническими заболеваниями кишечника.
Может предотвратить диабет
Употребление большого количества малины может снизить уровень сахара в крови и количество инсулина. В результате это предотвращает появление диабета.
Положительно влияет на мозг
Малина помогает бороться с окислительным стрессом, являющимся фактором риска болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Ранее OBOZ.UA рассказал, можно ли каждый день есть хлеб.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
