Українська

Актуально

Добавьте в рацион: от каких заболеваний может защитить малина

Польза от малины. Источник: pixabay

Любимая летняя ягода малина является одним из здоровых продуктов. Она имеет высокое содержание питательных веществ и антиоксидантов, но мало сахара.

Об этом сообщили в health. Эксперты отметили, что малина помогает повысить когнитивное здоровье и защищает от хронических заболеваний.

Польза от потребления малины:

Содержит мало сахара

Эта ягода имеет низкий уровень сахара, менее 2,7 г на 100-граммовую порцию.

Имеет антивозрастные антиоксиданты

Малина имеет высокое содержание витамина С. Согласно исследованию, высокое потребление фруктов, богатых антиоксидантами, в частности малины, может снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и рака.

Также антиоксиданты могут противодействовать окислительному стрессу, к которому приводит большое количество свободных радикалов. Также малина помогает снизить воспаление, боль при артрите и замедлить старение кожи.

Защищает от рака

Антиоксиданты и противовоспалительные соединения могут оградить от рака. В одном из исследований значилось, что малина обеспечивает эллаготанины и антоцианы, фитохимические вещества, борющиеся с раком.

Видео дня

Имеет высокое содержание клетчатки

Клетчатка полезна для кишечных бактерий, что может оказать положительное влияние на людей с ожирением, метаболическим синдромом и другими хроническими заболеваниями кишечника.

Может предотвратить диабет

Употребление большого количества малины может снизить уровень сахара в крови и количество инсулина. В результате это предотвращает появление диабета.

Положительно влияет на мозг

Малина помогает бороться с окислительным стрессом, являющимся фактором риска болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Ранее OBOZ.UA рассказал, можно ли каждый день есть хлеб.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Почему ты не худеешь: важный нюанс

Почему ты не худеешь: важный нюанс

Почему кто теряет вес лучше, а кто хуже?
Совместимость знаков зодиака

С кем Водолеи добьются больших успехов на работе: гороскоп на совместимость

Какую совместимость имеют Водолеи в работе с другими знаками