Досягніть сяйва шкіри за допомогою 5 простих мудр для рук
Якщо ви бажаєте мати бездоганну, сяючу шкіру, окрім правильного харчування та догляду за нею, практика мудр може принести величезну користь. Мудри, жести рук, що використовуються в йозі, мають потенціал позитивно впливати як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Кожна мудра має своє особливе призначення. News Bytes розповідає про п'ять ефективних жестів, які можуть допомогти у боротьбі з різними проблемами шкіри.
Брахма мудра
– Зручно сядьте в позу сукхасана.
– Великим пальцем потягніться до мізинця і натисніть на його основу.
– Стисніть кулак, великий палець всередині.
– Виверніть кулаки пальцями вгору і торкніться ними один одного проксимальними фалангами пальців.
Варун мудра
– Прийміть позу лотоса з випрямленим хребтом і схрещеними ногами.
– Покладіть руки на ноги так, щоб долоні були спрямовані вгору.
– Зігніть мізинець у напрямку до великого пальця, тримаючи інші пальці прямими.
– Торкніться кінчиком мізинця до кінчика великого пальця.
– Ця мудра асоціюється з лікуванням різних шкірних захворювань.
Прітхві мудра
– Сядьте в позу лотоса, забезпечивши правильну поставу і схрестивши ноги.
– Покладіть руки на колінні чашечки або ноги долонями вгору.
– Зігніть безіменний палець всередину і торкніться кінчиком до кінчика великого пальця.
– Зберігайте цю позу протягом декількох хвилин.
– Прітхві мудра сприяє здоровому росту клітин шкіри і навіть посилює ріст волосся.
Какі мудра
– Зручно сядьте в позу лотоса.
– Покладіть руки на коліна і сконцентруйтеся на кінчику носа.
– Округліть губи і глибоко вдихніть через них, видихаючи через ніздрі.
– Повторюйте цей процес протягом декількох хвилин, перш ніж розслабитися.
– Виконання какі мудри допомагає затримати старіння шкіри та мінімізувати зморшки.
Апана мудра
– Прийміть позицію лотоса, зберігаючи правильну поставу.
– Покладіть руки на ноги і зігніть середній і безіменний пальці до великого.
– Торкніться кінчиком великого пальця кінчиків середнього і безіменного пальців.
– Вказівний і мізинець тримайте витягнутими і прямими.
– Залишайтеся в такому стані кілька хвилин, відчуваючи переваги апана мудри.
– Окрім очищення шкіри, ця мудра також відома тим, що полегшує біль у суглобах.
Раніше OBOZ.UA писав, що таке йога-нідра та які її переваги.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
