Достигните сияние кожи с помощью 5 простых мудр для рук
Если вы хотите иметь безупречную, сияющую кожу, кроме правильного питания и ухода за ней, практика мудр может принести огромную пользу. Мудры, жесты рук, используемые в йоге, обладают потенциалом положительно влиять как на физическое, так и на психическое здоровье. Каждая мудра имеет свое особое предназначение. News Bytes рассказывает о пяти эффективных жестах, которые могут помочь в борьбе с различными проблемами кожи.
Брахма мудро
– Удобно сядьте в позу сукхасана.
– Большим пальцем потянитесь к мизинцу и нажмите на его основание.
– Сожмите кулак, большой палец внутри.
– Выверните кулаки пальцами вверх и коснитесь ими друг друга проксимальными фалангами пальцев.
Варун мудро
– Примите позу лотоса с выпрямленным хребтом и скрещенными ногами.
– Положите руки на ноги так, чтобы ладони были устремлены вверх.
– Согните мизинец по направлению к большому пальцу, держа другие пальцы прямыми.
– Коснитесь кончиком мизинца к кончику большого пальца.
– Эта мудрая ассоциируется с лечением различных кожных заболеваний.
Притхви мудра
– Сядьте в позу лотоса, обеспечив правильную осанку и скрестив ноги.
– Положите руки на коленные чашечки или ноги ладонями вверх.
– Согните безымянный палец внутрь и коснитесь кончиком к кончику большого пальца.
– Сохраняйте эту позу в течение нескольких минут.
– Притхви мудра способствует здоровому росту клеток кожи и даже усиливает рост волос.
Каки мудра
– Удобно сядьте в позу лотоса.
– Положите руки на колени и сконцентрируйтесь на кончике носа.
– Округлите губы и глубоко вдохните через них, выдыхая через ноздри.
– Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут, прежде чем расслабиться.
– Выполнение каки мудры помогает задержать старение кожи и минимизировать морщинки.
Апана мудра
– Примите позицию лотоса, сохраняя правильную осанку.
– Положите руки на ноги и согните средний и безымянный пальцы к большому.
– Коснитесь кончиком большого пальца кончиков среднего и безымянного пальцев.
– Указательный и мизинец держите вытянутыми и прямыми.
– Оставайтесь в таком состоянии несколько минут, чувствуя преимущества апана мудры.
– Кроме очищения кожи, эта мудрая также известна тем, что облегчает боль в суставах.
Ранее OBOZ.UA писал, что такое йога-нидра и какие ее преимущества.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
