Ефективні види спорту для швидкого схуднення

У сучасному сидячому способі життя, що супроводжується довгими робочими годинами та нездоровим харчуванням, багато людей борються із зайвою вагою та пов'язаними з нею ризиками для здоров'я. Якщо відвідування спортзалу здається виснажливим, існують приємні альтернативні варіанти, які допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів і покращити загальне самопочуття.

News Bytes розповів про п'ять захоплюючих видів спорту, які можуть прискорити ваш шлях до схуднення.

Бокс

Захоплюючий і вражаючий, бокс не тільки зміцнює фізичну силу, але й сприяє схудненню. Цей вид спорту розвиває силу, швидкість, спритність і зорово-моторну координацію. Динамічні рухи тіла ефективно спалюють калорії, сприяючи схудненню.

На додаток до фізичних переваг, бокс, як відомо, полегшує проблеми, пов'язані зі стресом, і покращує здоров'я серцево-судинної системи. За одну годину занять боксом можна спалити 800-1000 калорій.

Баскетбол

Окрім того, що баскетбол є приємним командним видом спорту, він пропонує чудову розтяжку, яка може сприяти зниженню ваги. Значні витрати калорій є результатом таких видів діяльності, як біг, стрибки, робота ногами та розтяжка, пов'язані з цією грою.

Заняття баскетболом допомагають підтримувати фізичну форму, а також покращують зріст, уважність і зорово-моторну координацію. За одну годину занять ви можете спалити приблизно 576 калорій.

Відео дня

Плавання

Вважається комплексним тренуванням для тіла, ефективно спалює калорії, одночасно тонізуючи загальну фігуру. Воно не тільки допомагає позбутися жиру на животі, але й покращує гнучкість, поставу та м'язову силу. Вибравши вільний стиль або брас, ви зможете плавати протягом тривалого часу, тим самим максимізуючи спалювання калорій.

Крім того, що плавання сприяє схудненню, воно є чудовим аеробним тренуванням, корисним для здоров'я серцево-судинної системи. Заняття протягом однієї години може спалити 400-500 калорій.

Спринтерський біг

Для людей, які прагнуть швидко схуднути, спринтерський біг виявляється дуже ефективним. Розширюючи межі можливостей серцево-судинної системи, він підвищує рівень кисню в крові, тим самим прискорюючи метаболізм, кровообіг і серцебиття.

Ця активність сприяє детоксикації та підвищує температуру тіла, що сприяє схудненню. Лише одна хвилина спринту може спалити 20 калорій.

Їзда на велосипеді

Підходить для будь-якого віку, їзда на велосипеді є чудовою аеробною вправою. Завдяки здатності спалювати 450-750 калорій на годину, вид спорту ефективно підтримує серцевий ритм, не створюючи надмірного тиску на щиколотки, коліна та суглоби. Збільшення швидкості обертання педалей дозволяє вашому тілу використовувати максимум енергії, що призводить до посиленого витрачання калорій.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 способів здорового схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.