русский

Актуально

Експерт у Tik Tok поділився простим способом, як добре виспатися взимку

Якщо ноги мерзнуть, ваш сон буде уривчастим. Джерело: Pixabay

Ви довго не можете заснути або швидко засинаєте, але незабаром знову прокидаєтеся, і так продовжується всю ніч? Медицина пояснює подібні симптоми порушенням циркадних ритмів сна, відповідаючих за засинання і пробудження("внутрішній годинник").

"Насправді причин для такого стану організму, – повідомляє LiverpoolEcho – безліч, у тому числі температура нашого тіла та повітря. Дисбаланс, що виникає при їх невідповідності один одному, викликає занепокоєння і порушення сну". Як вирішити цю проблему?

Відомий відеоблогер у Tik Tok – @doctorsethimd регулярно публікує хакі та медичні поради для глядачів щодо позбавлення від печії, як контролювати потяг до цукру та засоби від СРК.

У його останньому відеоролику, опублікованому 2 грудня, розповідається про хак для сну, який допоможе вам добре виспатися взимку. У підписі до відео доктор Сетхі назвав його "найважливішим хаком для сну", який допоможе вам "попрощатися з неспокійними ночами та поринути у спокій".

У ролику стверджується, що засинання у шкарпетках забезпечить вам найкращий сон у холодну пору року. У відео доктор Мережі пояснює: "Вам потрібно почати спати в шкарпетках, якщо ви маєте проблеми з тим, щоб добре виспатися".

Відео дня
Експерт у Tik Tok поділився простим способом, як добре виспатися взимку

Він додає: "Я дипломований лікар. Дослідження показали, що носіння шкарпеток у ліжку справді може покращити якість сну, оскільки допомагає регулювати температуру тіла. Коли ноги у теплі, кровоносні судини розширюються, сприяючи розслабленню".

Багато користувачів TikTok поділилися в коментарях своєю думкою про унікальний хак.

Один сказав: "Я не можу спати в шкарпетках. Я волію, щоб мої ноги були холодними".

Друга запитала: "Невже я єдина, кому для сну потрібні холодні ноги та пухова ковдра?"

Третя сказала: "Я повинна спати в шкарпетках, тому що вночі ноги занадто холодні", а остання додала: "Я взагалі сплю в двох парах".

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Магія сандалової олії: як відновитися завдяки ритуалам аюрведи

Магія сандалової олії: як відновитися завдяки ритуалам аюрведи

Дізнайтеся, як вона покращує здоров'я та самопочуття
Пляж Сомерсет очолює список 100 найкращих 'незвіданих' місць Великобританії

Пляж Сомерсет очолює список 100 найкращих "незвіданих" місць Великобританії

Чимало британців мріють побувати у "незвіданих" місцях своєї країни