Фітнес-експерти не радять їсти ці 6 "здорових" продуктів
Зосередженість на здоровому харчуванні та гарному самопочутті перетворила дієти, орієнтовані на здоров'я, на успішну індустрію, пише HuffPost.
Хоча фітнес-професіонали часто рекомендують збільшувати споживання фруктів і овочів та віддавати перевагу білкам і цільнозерновим продуктам, що підвищують енергію, є певні "здорові" продукти, яких фахівці уникають.
Дізнайтеся про шість продуктів, які зазвичай вважаються корисними для здоров'я, але можуть викликати ускладнення у деяких людей. Майте на увазі, що важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити будь-які значні зміни в раціон, оскільки не всі дієти підходять для всіх людей.
1. Нежирний йогурт і молочні продукти
Експерти в цілому сходяться на думці, що молочні продукти, які продаються як знежирені, не настільки корисні, як може здатися. Споживання певної кількості жиру необхідне для засвоєння жиророзчинних вітамінів, таких як A, D, E і K. Знежирений йогурт часто містить додатковий цукор. Крім того, він може не забезпечувати таку ж ситість, як продукт, який містить більший вміст білка.
2. Спортивні та енергетичні напої
Спортивні та енергетичні напої зазвичай вживають для додаткового стимулу під час тренувань або напруженого графіка. Однак вони часто містять непотрібний цукор та добавки. Важливо перевіряти вміст і шукати варіанти, які забезпечують необхідні електроліти, такі як натрій, калій, кальцій і магній, без надлишку цукру або штучних інгредієнтів.
3. Протеїнові батончики
Протеїнові батончики часто продаються як здорові та енергійні перекуси для активних людей і спортсменів. Однак фітнес-професіонали висловлюють скептицизм щодо їхньої поживної цінності. Цілісні джерела білка, такі як куряче м'ясо або лосось, є кращими за протеїнові батончики, які можуть піддаватися високій обробці, містити штучні ароматизатори та підсолоджувачі та мають обмежену кількість енергії та поживних речовин.
4. Гранола
Хоча мюслі мають репутацію здорового вибору, магазинні варіанти часто містять велику кількість доданого цукру і не мають достатньої кількості білка або корисних жирів. Такі мюслі з високим вмістом цукру та вуглеводів можуть призвести до швидких енергетичних сплесків і спадів, не забезпечуючи довготривалого відчуття ситості та енергії. Дуже важливо обирати гранолу з високим вмістом клітковини та білка, а не звичайні з низьким вмістом клітковини та високим вмістом цукру.
5. "М'ясні" продукти на рослинній основі
Попри те, що рослинні "м'ясні" продукти набули популярності, вони можуть піддаватися високій обробці та бути упаковані з додаванням натрію, консервантів та штучних інгредієнтів. Фітнес-професіонали радять дотримуватися цільних, мінімально оброблених продуктів, таких як овочі, цільне зерно та нежирні білки, щоб підтримати загальний стан здоров'я.
6. Безглютеновий хліб
Безглютенові хлібобулочні вироби корисні для людей з целіакією або непереносимістю глютену. Однак тим, хто не має дієтичних обмежень, експерти рекомендують обирати хлібні вироби, що містять глютен.
Він надає структуру зернам і продуктам, виготовленим з них. Більшість безглютенових замінників хліба потребують численних добавок, включаючи насичені жири, натрій і цукор, які можуть бути не дуже корисними для травної системи та призводити до "порожніх" калорій.
Раніше OBOZ.UA розповів про 16 простих способів покращити самопочуття і здоров'я.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
